32岁居家健身｜付出汗水做力量感女人💪
黄祖评健身
2024-09-04 14:39:20
近期调整了训练计划 今天练胸和三头肌
跟练图8
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💪今日运动
1️⃣caroline girvan5分钟热身
2️⃣caroline girvan10分钟腹肌
进阶虐腹爱好者大胆冲 肚皮发烫那种
3️⃣帕梅拉提胸美背
新手入门徒手训练推荐 熟悉发力点
4️⃣caroline girvan20分钟上肢训练
新模式很喜欢！
每个动作25s保持+25s动态训练
往往保持更难啊！多尝试新的训练！
5️⃣卡姐40分钟胸+三头综合组
每个动作重复四组
有比较多的俯卧撑（可做跪姿
6️⃣帕梅拉圆肩驼背体态拉伸
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🥗今日饮食
早餐：核桃包/小番茄/坚果/胡乱整了杯喝的
午餐：卷心菜炒白菇/盐焗鸡腿/荞麦面/水煮蛋
晚餐：🈚️
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🍐今日梨语
今天又是磨磨叽叽才开始运动
每次练完一套后就会有“今天就到这里吧”的念头
这些犯懒划水的心情真的大家都一样吧hhh
不过每次练完后又会觉得“老娘真厉害”
因为膝盖一直都没好全 暂时告别跳跃类的有氧
正好就多做些力量训练🏋️♂️
多尝试 多坚持 多变好
继续加油
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福临
贼有力量感了
WMD
镶金了
一包瓜子
你好，运动的内容是下载什么app跟着练呢
大喵Xc
哈哈哈，老娘每天都很厉害
无诸戏论
稍微好点的男人不会喜欢大屁股，不会喜欢大胸，不会喜欢肌肉女马甲线。这些是渣女练的，以为这样能找到好男人，其实根本没用。