立秋养生秘籍：12增&12减，健康换季必备清

浪漫生活的记录者 吃果蔬🥬，就要吃应季的，果蔬富含的营养才充分！! 🍇立秋后，给孩子吃应季果蔬，让孩子更好的吸收营养，增强抵~抗力，也好对付换季带来的其他身体影响。 🌈立秋后，要多吃12种食物 1⃣️葡萄，富含多种K氧化成分，增强人体免~疫力 2⃣️桃子，含铁量极高，有丰富的营养素与蛋白质，可缓解秋燥 3⃣️梨，含有多种维生素和矿物质，帮助消~除体内的宿便 4⃣️石榴，富含丰富的维生素 C 、B2,能促进食欲、K氧化，提高身体的免~疫力 5⃣️菠萝，富含果糖、维生素 B 、 C 等，可以缓解秋燥、清热解暑、生津止渴 6⃣️橙子，含有丰富的维生素 C 、膳食纤维和矿物质等，可以增强免~疫力、促进消~化 7⃣️柿子，富含维生素 A 、 C 以及多种矿物质，可以帮助修复受损的皮肤 8⃣️枇杷，主要用于肺热咳~嗽、久咳不愈、咽干口渴、胃气不足等 9⃣️莲藕，富含铁、钙、磷等，有养心血，润~燥、清热、养肺的功效 1⃣️0⃣️秋葵，秋季气候干燥，秋葵性味甘寒，具有滋阴润~燥的作用 1⃣️1⃣️玉米，秋季玉米口感鲜嫩，营养也很丰富，对养脾胃有很好的帮助 1⃣️2⃣️板栗，营养价值很高，含有碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素 C 等 🌈立秋后，要少吃12种食物 1⃣️西瓜，性寒，吃多了容易刺激肠道，引发腹泻 2⃣️芒果，属寒性水果，尽量少吃。尤其是脾胃虚弱的孩子，吃多了会导致脾胃不调 3⃣️龙眼，属于温性食物，吃多了容易上火，尤其是舌头厚腻，肠胃不好的 4⃣️甜瓜，属于寒性，立秋以后吃甜瓜会加重身体的湿气，尽量少吃 5⃣️绿豆，属于寒凉食物,立秋后少吃为宜 6⃣️螃蟹，属于寒凉食物，吃多了会损伤脾胃 7⃣️烧烤，立秋后的肠胃消化功能比较弱，吃烧烤容易引起胃积食，消～化不良等情况 8⃣️生姜，立秋后容易出现秋燥的情况。姜属于辛辣食物，吃多会损伤肺部 9⃣️茄子，经过霜打会产生一种有毒的物质，所以霜打的茄子少吃为好 1⃣️0⃣️韭菜，秋季天气干燥，食用过多会加重内热，且不易消化，少吃为宜 1⃣️1⃣️苦瓜，属凉性，秋季吃凉性的食物，对肠胃的伤害更大 1⃣️2⃣️丝瓜，立秋后的丝瓜开始变老，孩子咀嚼不动，脾～胃消化差，口感还不好 🌈我是小宇老师，关🐷我，更多育儿干货持续更~