32种食物的清单‼️胃胀气要少吃！！！

几乎每个人都有过胃胀的感受，食物堵在胃里很难受，上不去下不来，胀的难受，时不时还会打嗝。 . 胃胀有哪些危害呢❓ 🤦🏻‍♀️1、饭后饱胀，嗳气，坐卧不安，茶饭不思； 🤦🏻‍♀️2、毒素吸收，导致身体毒素堆积，有害菌繁殖； 🤦🏻‍♀️3、影响呼吸； 🤦🏻‍♀️4、容易食管炎，咽炎； 🤦🏻‍♀️5、容易胁痛、胸闷、脘胀、嗳气、月经不调再也不想胃胀了，太难受了🙄 【列了32种产气的食物】胃胀的集美们日常要尽量避开这些： 👉蔬菜类洋葱、韭菜、卷心菜、葱、蒜、马铃薯、萝卜、扁豆、酸菜、红薯 👉水果类荔枝、西瓜、香瓜、哈密瓜、苹果 👉粗食类玉米、糯米、糙米、红豆、绿豆、黄豆、花生、豌豆 👉豆制品豆腐、豆浆、豆腐干 👉乳制品牛奶、羊奶、奶酪、奶片 👉碳酸饮料汽水、可乐 . ✅除了避开产气食物，以下几个方面也可以缓解 . ✔️1.按摩顺时针按揉腹部，通过按摩来促进胃肠道蠕动，让气体更快排出。同时经常按揉腹部，对身体有诸多益处。 ✔️2.热敷利用热毛巾或者热水袋来热敷胃部和肚脐，从而缓解消化不良的症状。 ✔️3.适当吃酸性食物胃胀气的时候，大家可以吃一些果醋等酸性食物来刺激消化液分泌，改善消化不良导致的胃胀气症状。 ✔️4.散步胃胀气的时候可以通过散步来缓解，这样可以促进食物消化，加强肠道蠕动，使气体顺利排出。 ✔️5.泡脚泡脚有利于改善身体循环，调节内分泌系统，从而有助于缓解胃胀气症状。