抗炎食物和促炎食物合集，抗衰老养脾胃

10种抗炎食物➕7种促炎食物合集 抗衰老养脾胃 . 脾胃不好，脸黄气色暗沉，是身体脏器在受慢性发炎的困扰，除了日常补充舒克幽益生菌调理脾胃，含有5大养肠胃专利菌株，搭配养胃的银耳、山药配方温养胃气，提高营养吸收能力。也可以同步通过抗炎饮食来改善。 . ⚠10种最佳抗炎食物 ▶三文鱼 含有抗炎成分ω-3脂肪酸，对预防许多疾病都有帮助。每周吃两次鱼类。 . ▶海带 含高纤维的褐色藻类可以帮助控制肝癌和肺癌，对抗炎症，而且有抗肿瘤和抗氧化的功效。海带、裙带菜和海藻都是很好的食物。 . ▶特级初榨橄榄油 作为地中海文明的长寿秘诀,这种食用油提供了健康的脂肪量,可以对抗炎症、降低患哮喘和关节炎的风险,还可以保护心脑血管。 . ▶十字花科蔬菜 青花菜,甘蓝小包菜,羽衣甘蓝和花椰菜都含抗氧化剂。由于具有排毒功效。 . ▶蓝莓 不但可以减少炎症，而且可以防止大脑老化和预防癌症以及老年痴呆。 . ▶姜黄 这种强劲的亚洲香料含一种天然的抗炎化合物——姜黄素，咖喱中也有这种成分。 . ▶姜 有对抗炎症和控制血糖的作用。喝姜茶对任何一种饮食都是很好的补充品。 . ▶大蒜 尽管在研究中的表现不稳定，但是大蒜的确可以帮助对抗炎症、调节血糖和控制感染。 . ▶绿茶 跟农产品一样，这种茶类含有抗炎的类黄酮成分，它甚至还可以减少患某些癌症的风险。 . ▶红薯 含有丰富的复合碳水化合物、纤维、β-胡萝卜素、锰和维生素B6、维生素C，红薯实际上可以帮助体内的炎症康复。 . ⚠7种最易促炎的食物 ❌糖 试着控制摄入含糖过量的加工食品、甜点和零食，用水果代替它们。 . ❌反式脂肪 会升高有害胆固醇，引起炎症、肥胖和胰岛素抵抗。含有反式脂肪的食物包括油炸食品、快餐、焙烤食品，比如花生酱，以及含有氢化油、人造黄油、植物油的食品。 . ❌红肉和加工肉 含有一种人体内没有的分子Neu5GC。一旦摄入这种化合物，你的体内马上产生抗体，这可能会立即触发炎症反应。 . ❌酒精 长期饮酒会对多个器官造成刺激，最终可导致癌症。 . ❌精制谷物 “精制”食品不含纤维素，而有着很高的糖。它们随处可见:白米、白面粉、白面包、通心粉、糕点⋯⋯试试用糙米全麦来代替它们。 . ❌人工食品添加剂 阿斯巴甜和味精是两种食品添加剂，它们可触发炎症