医生：晚上痛快的哭出来，睡的更好
江潮评养护
2024-03-26 00:06:04
📖最近在看《快眠大全》，这本书大概是睡不着，睡不好，睡眠质量差的人拯救手册。
👩特别是说到痛快哭出来，更利于睡觉这一条，我真的是亲身体验过，之前睡不好，我就自己想让自己难过的事情，然后哭一通，就能美美的睡一觉。
关于入睡还有其他的建议给到：
▪️1、不困不要躺在床上
▪️2、不要在床上玩手机
▪️3、洗完澡1小时后再睡觉
▪️4、用热毛巾擦拭脚掌
▪️5、呼吸困难时，尝试腹式呼吸
▪️6、睡觉时，被子不要盖住头
▪️7、脚踝暖和了再睡觉
▪️8、夜里醒来不要看时间
📖书里还讲了如何解决半夜突然醒来、明明很累却睡不着、白天总想睡觉、睡眠时间不规律、换地方就睡不着等问题，123个高效休息法，都很实用，建议大家一定要读读，毕竟没有什么事情比好好睡一觉更重要。
我是坚持养气血的33岁的小满呀，分享养生，学习，变美，变健康的日常，欢迎关注，一起变更好
0
阅读：0
