不删！重度过敏8年，自救全攻略！

📖先说明一下我的情况： 先天性寻麻疹，家族遗传史，8年重度过敏，经常起疹子，摸起来像砂纸，不小心抓破渗水，整个面部瘙痒难忍，睡着也会被自己抓醒，而且是反反复复！心态一度崩溃！！ 😭寻麻疹是青春期自行恢复，后面就诊主要是因为面部过敏，皮肤损伤严重，经过调理，有3年没有复发过，今天读《逆转自体免疫疾病》，发现医生说的一些调整思路，我也在实践，有需要的姐妹赶紧保存，以备不时之需： 🔸1、正确就医：生病的时候千万不要自行🔍搜索看病🏥，找正规的医生，确诊病情的原因。比如我过敏，做过体验化验，做过抽血过敏源检测，半贴试验检测。 🔸2、保持实际期望：比如像我天生的，并且有家族史，不要想着一星期，一个月就解决这个问题，这个恢复起来可能要半年或者一年之久。 🔸3、饮食健康：自救的时候除了避开有过敏成分的食物，主要是自己做饭吃，确保吃的食物干净 🔸4、讲卫生，但是不过度保护：像医生说的活的脏一点，每周清洗床单被罩，定期晒被子，让太阳光来杀菌。 🔸5、养护肠道： ▪偶尔吃发酵食物，比如韩式泡菜，腌黄瓜等， ▪每餐都要有丰富的当季蔬菜，补充纤维质，主要是喂养肠道益生菌 ▪每日吃优质益生菌，现在已经有很多研究表明肠道菌群对于自体免疫健康的重要性，定期补充益生菌 最近在吃的是G-NiiB聚恩力SIM01青春菌，它是有3种益生菌+3种益生元，添加还是特别稀有的青春双歧杆菌，这种菌株在肠道越多，肠道越健康越有活力，专为亚洲人体质研究的SIM01国际专利配方，经过双盲三盲临床试验实证功效的，真的是满足了我的需求（*专利号：WO2021219001A1 发明专利 国际） 所有姐妹们，一定要把肠道养护放到一个重要位置，肠道健康，与我们身体，情绪等等各方面都有重要的影响！ 🔸6、走出门去：医生说如果与大自然脱离太久了，就多出门逛逛，晒晒太阳，闻闻花香（花粉过敏除外），放松心情都是好的。 🔸7、释放压力：首先要睡足睡饱，然后学会有意识地缓慢呼吸，都可以很好的释放压力 请记住：首先是健康，其次都是其次，愿我们都能健康！ 我是坚持养气血的33岁的小满呀，分享养生，成长，变美，变健康的日常，欢迎关注，一起变更好