【饮酒真的致癌，怎么喝能降低伤害？】
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春节是家家户户欢聚一堂的日子，避免不了要吃吃喝喝。「酒」几乎是聚会必备的一种饮品，虽然能调节气氛，但可别贪杯哦！
1、过量饮酒有啥危害？
很多人饮酒后会出现头痛，酒量不好的人更是如此；而过量饮酒会导致急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化，增加高血压、脑卒中的发病风险，也会增加患结直肠癌、乳腺癌的风险，严重还会造成昏迷甚至死亡。
并且，2018年《柳叶刀》上一项全球酒精健康负担评估表明：喝酒没有安全剂量，一滴酒也不喝健康风险是最低的。
2、减少危害这样喝：
中国居民膳食指南建议，如果不得不喝酒，无论是男性还是女性，酒精的摄入量都控制在小于 15 g/天，相当于不超过 450 mL 啤酒、150 mL 葡萄酒、50毫升白酒。
除了需要注意饮酒的量以外，还建议在饮酒前吃点东西，不要空腹喝酒，因为空腹喝酒让人更容易醉，对身体的伤害也更大，吃点东西则能减缓酒精的吸收。饮酒后要多喝水，有助于加快体内酒精的代谢。
另外，尊重他人健康，别劝别人喝酒。
图：摄图网
