【减肥就要与肉绝缘？没必要！建议吃这些】
#减肥太快会导致皮肤松弛吗##健闻登顶计划##2024营养新风向#
很多正在减肥的小伙伴，为了更好的减肥效果，开启了吃素模式，刻意不吃肉，生怕吃了会影响减肥效果。其实，减肥期间完全可以吃肉，合理吃肉对减肥还很有帮助。
肉作为优质蛋白的重要来源，如果不吃或吃不够，会直接影响蛋白摄入。
蛋白摄入不足会导致肌肉流失，体重可能降下来了，可是皮肤却容易松弛，松松垮垮实在不美，另外肌肉流失也会降低基础代谢，更难减肥。
可是肉如果吃的太多，又会转化成脂肪堆积起来，没准减不了肥，另外还会增加肝肾负担。
建议咱们每天除去1包牛奶(240毫升)、1个鸡蛋、1份豆制品外，女性建议每天吃2.5-3份肉、男性建议每天吃3-4份肉。这是多少呢？下图是1份肉的量，盘子除了虾的都是5英寸的，碗都是4英寸的，可以参考着吃哦！
图：自己拍的
