【喝无糖饮料就不怕长胖了？真相是……】
#无糖饮料喝多了可能也不利于减肥##2024营养新风向##健闻登顶计划#
0卡的无糖饮料，没有能量还有甜味，既能满足控能需要，还能满足口腹之欲，是很多小伙伴的最爱。以为无糖饮料不会胖人，喝得还很放心。可是，无糖饮料真不胖人吗？
答案是：不一定哦！
早在1986年就有研究显示，使用甜味剂也可能胖人，类似的研究一直没有间断。其中2008年发表在《美国临床营养学》上一篇综述，汇总分析了08年之前的18项研究，结果显示，还不能确定使用甜味剂是否会让人长胖。[1]
《美国居民膳食指南2020》对甜味剂的态度是：用低热量和无热量代糖代替添加糖，可能会在短期内减少卡路里的摄入并有助于控制体重， 但作为长期体重管理策略的有效性仍然存在疑问。
所以，即便是喝无糖饮料也得有节制，短期内可能对减肥有帮助，但常喝也可能会胖人哦！
参考文献：
[1]Richard D Mattes, Barry M Popkin, Nonnutritive sweetener consumption in humans: effects on appetite and food intake and their putative mechanisms, The American Journal of Clinical Nutrition,Volume89,Issue1,January 2009, Pages 1–14,
