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#褪黑素真的能促进睡眠吗##健闻登顶计划#
褪黑素是大脑松果体分泌的一种激素，黑暗的环境会刺激褪黑素的分泌，然后它会让你睡意来袭，昏昏欲睡，所以有人叫它「黑暗荷尔蒙」。现在很多人存在失眠的问题，所以就想着吃点褪黑素补充剂来帮助睡眠。
这可不能乱买，一定要看好了，建议选有美国药典委员会(USP)认证的褪黑素。
褪黑素作为膳食补充剂，美国FDA并不会监管褪黑素含量符不符合标签规定，这导致褪黑素的实际含量可能跟标签差异特别大。
2017年的一项研究分析了31款褪黑素，结果发现褪黑素的实际含量从标签标注含量的-83%到+478%不等，有的实际含量竟然是标注含量的近5倍。
这含量多得也太离谱了，如果你随便买，很可能就会买到这样的产品。
所以建议选被USP认证的褪黑素，USP是美国的一个非赢利性的非政府组织，经它检测认证的褪黑素在质量和剂量上都更有保障。
图：摄图网
