【打工人的这个习惯很伤胃，一定要改！】
#被正式确诊为脆皮打工人##健闻登顶计划#
屏幕前的打工人，你是不是每次吃饭都特别快，狼吞虎咽几口就干完了一顿饭，全程下来都不到5分钟。谷老师提醒大家，这个习惯很伤胃，一定要改哦！
这是因为，在胃和小肠之间有一个「守卫」，它的名字叫幽门括约肌，只有食物被处理得像小米粥这么细它才会放行。如果是狼吞虎咽，胃得加倍工作负担自然重，不堪重负也就容易生病。
怎么改呢？建议在这：
每一餐都要细嚼慢咽。不用非嚼到20或30下，往细了嚼好好品味食材滋味就好，嚼两三下就下肚反正不叫细嚼慢咽。如果你一顿饭5分钟就吃完了，八成是没有细嚼慢咽，慢慢吃，维持在20分钟左右就好。另外，细嚼慢咽还有助于增强饱腹感，能更好的帮你控制体重。
图：摄图网
