【雪天路滑，老年人一定要注意这件事！】
#雪天8大健康提醒##健闻登顶计划#
现在刚刚入冬，北方正处于雨雪交加的季节，路面很滑。这时候家里老人出门一定要注意，最好能有年轻人陪伴，谨防摔倒。
因为老年人年龄大了对钙的吸收利用能力会下降，一般只有20%左右，钙的流失也较多，很容易骨质疏松，如果这时候再摔倒了就很可能会骨折。对于年轻人来说，骨折恢复一段时间就好，但对于老人骨折可不是个小事，很可能会“要命”。
除了出门要预防摔倒之外，平时饮食也得重视补钙，增强骨质，预防骨质疏松。除了每天保证300克奶外，还建议每天吃25克大豆和100-200克绿叶菜。这是因为两者也是钙的良好食物来源。
可以采用多种组合来保证300g奶，比如150～200克牛奶+150克无糖酸；150～200克牛奶+20～30克天然低盐奶酪；全脂奶粉25～30克+150克无糖酸奶。
25g大豆相当于100g豆腐或50g豆腐丝/皮/干；100克绿叶菜做熟大概相当于女性一拳头，烹调前需要沸水焯一下，以去除影响钙吸收的大部分草酸。
