【桥本甲状腺炎怎么吃饭？4点建议要收好！】
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有一种病特别爱对女性下手，女性发病率是男性的8倍，而且30-50岁的女性是它重点下手的对象，这种病就是桥本甲状腺炎。很多小伙伴都想让谷老师说说得了这种病饮食上该注意点啥，这就来啦！
如果你的桥本甲状腺炎处于稳定期，除了适当限碘，饮食上没有特别需要注意的，但是如果进入了甲减期，饮食上最好做到以下4点。
1、限制饱和脂肪酸、反式脂肪酸和胆固醇
这是因为甲减可能会引起高胆固醇血症，而高胆固醇血症必须得好好控制饱和脂肪酸、反式脂肪酸和胆固醇。
所以要少吃肥肉、牛油、椰子油、五花肉等饱和脂肪酸高的食物，也要少吃动物内脏、蟹黄、蛋黄这类胆固醇高的食物，加工肉制品也要少吃。
2、 充足膳食纤维
甲减容易便秘和体重增加，充足的膳食纤维，既可以增加肠道蠕动，对缓解便秘有帮助，又能占据一定的胃的体积，有利于控制体重。
保证充足膳食纤维的做法是：主食1/3～1/2吃杂粮杂豆，每顿蔬菜1-2拳头，每天水果2-3拳头。
3、荤素搭配，注意补铁
甲减可能会引起缺铁性贫血和巨幼红细胞贫血，这两种贫血需要注意补铁、维生素B12和叶酸。
叶酸在植物性食物中含量较丰富，尤其是苋菜、菠菜、罗马生菜、茴香、茼蒿，维生素B12主要存在于动物性食物中，另外动物性食物中的铁吸收利用率更高。
4、控制总能量
甲减导致代谢变慢，容易体重增加，不过只要遵医嘱规范服用，把甲状腺激素控制在合理水平，并不比非甲减者更难减肥。
至于减肥的方法，也跟普通人没啥区别，都是少吃多动，还要特别注意少盐，减少水滞留引起的体重增加。
图：摄图网
