「拒绝」的公式
寄琴聊职场
2023-10-12 08:27:56
🤣有的时候，明明自己已经很累的，但是当别人来求助时，又不忍心拒绝。
🙃有的时候，明明很讨厌对面这个人，但碍于人情，所以不好意思拒绝。
💁🏻♀️当我们不忍心、不好意思拒绝的时候，其实是在忽视自己的需求。
长此以往，只会因为不善于保护自己而对外大爆发或者对内精疲力竭。
👉当我们不知道怎么拒绝的时候，
不妨用下这个公式：
「道歉」+「理由」+「拒绝」+「替代方案」
✅比如，假如工作中遇到自己不做事，总是来麻烦你的人，你可以说：
“真是不好意思（道歉），因为我手里也有很多活，现在很忙（理由），所以不能帮你做数据汇总（拒绝），你可以等我什么时候有空了再来找我，或者现在自己去数据库里拉一下也行（替代方案）。”
👏这个公式既简单又好记。
💁🏻♀️可能对于从来就不善拒绝的人第一次很难开口，但是有一个「心理+行动」的步骤，训练起来就会很方便。
前三步是心理层面的准备，最后一步是行动层面的执行。
1️⃣第一，要决定优先顺序
就是你明白自己最重视什么？比如，你认为家庭是大于工作的，当工作严重侵占了你的生活时，就必须采取严守行动。
2️⃣第二，要制定自己的标准
就是你知道你在任何条件下都是有选择的。你可以选择主动还是被动帮忙。你也可以选择什么时候帮助，你更可以选择要帮助谁，所以这一步就是要认清自己的标准。
3️⃣第三，要坚定拒绝的决心
当前面已经明确了自己的原则，自己什么时候愿意帮助、帮助谁的标准后，这步是要坚定自己，不让自己犹豫，因为一旦犹豫，会让对方觉得还有机会。
4️⃣第四，使用拒绝公式
最后一步，就是使用拒绝公式，来让沟通更有条理，让别人更容易接受。
💁🏻♀️图中还罗列了2个其他的拒绝公式，希望可以对你有一点点的帮助~
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