#微博健康公开课##前列腺炎##这个问题吃什么#【5点建议帮你养护好前列腺】4

玉书聊健康 2023-05-11 09:27:39

#微博健康公开课##前列腺炎##这个问题吃什么#

【5点建议帮你养护好前列腺】

4.做提肛运动：吸气时，稍用力收缩肛门附近肌肉，将肛门向上提，屏住呼吸保持2~3秒；呼气放松，2~3秒后重复。

5.减少久坐，多做跳跃运动，如跳绳、半蹲跳、原地跳等，每天20~30分钟即可。

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