前些日子，和朋友聊天，她跟我说，为了保持身材，已经一年多没吃晚饭。刚开始体重是降了一些，可最近总是全身没力气、脸色发黄，稍微动一动就喘得特别厉害。而且她还说，下午之后就不再吃正餐了，饿了就用水果、零食来应付，还常常熬到十一点多才能睡觉。

今天，木子就来跟大家简单分享一下长期不吃晚饭的人，现在都这么样了？

很多人选择不吃晚饭，大多是受“过午不食”这个说法的影响。但“过午不食”这句话是佛陀给出家修行的人设定的行持规范，它有特定的修行环境和作息：他们太阳出来就去化缘、过了中午就不再吃东西、太阳落山就歇息，清晨四五点就起来修行。

可放到现在的生活中就不一样。

傍晚七八点可能还在往家走的路上，九十点还在处理工作或者操持家务，刷手机刷到深夜才休息都成了平常的事。从中午十二点到第二天早上八点，将近二十个小时都没有充分的饮食补充。

而脾胃是气血生化的源头，长时间得不到充分的滋养。《黄帝内经》里讲：

“五味入口，藏于肠胃，味有所藏，以养五气。”

食物进到身体，通过脾胃运化，才能化生气血、滋养全身。

要是长时间得不到充足的补给，身体为了保持心跳、呼吸、体温等基本的生命活动，就只能动用身体里积存的气血。短时间内可能不明显，但是时间一长，只出不进，身体的气血就会慢慢变得亏虚。平常很容易就疲惫、精神不好、脸色不好，大多都是气血不足的表现。

更容易影响脾胃的是，不吃晚饭的人，常常会陷入另一种不好的习惯：到夜里八九点的时候，饥饿感会更明显，常常会不自觉地吃一些零食、饼干、薯片、甜点，或者觉得水果比较清淡，就吃很多。这类食物大多又甜又腻，要么就是生冷不容易消化。

这样的节奏，会让脾胃的运化出现问题。该吃正餐的时候，却没东西进到肚子里，身体就慢慢变得迟缓；快休息了，又忽然吃下不容易消化的零食，脾胃就得费力去运化，还没运化完，人就要睡觉了。

传统观念认为，脾胃喜欢有规律、温和的运化节奏。《脾胃论》里说：

“脾胃不足，为百病之始。”

脾胃一旦虚弱，气血生化的能力就会变弱，能用来给脏腑恢复和滋养的元气也会跟着减少。长时间这样，脾胃的负担可挺重的。

夜里十一点睡觉，在当下生活里不算晚，可是23点到第二天1点是胆经当令的时候，是阳气刚开始生长的关键时段，这时候人本来应该睡得很沉。

要是在这时候因为饿心里不踏实，或者脾胃还在费劲消化食物，甚至翻来覆去睡不着觉，那阳气就没法去正常收敛、休养。《类经》里说：

“安卧则气归精。”

安稳睡觉的时候，气才能回到精里存起来；要是睡眠不好，气就一直往外耗散。

身体为了保持白天的状态，只能透支自身的元气来补充，早上起来反倒更累、身体发重。晚上本该好好休息，结果没睡够还额外消耗，睡眠不好、吃得又少，只会让身体越来越虚弱。

人体自身有调节机制，饿的时候，为让自己能安稳点，会自己调动体内储存着的东西。这个办法虽说能暂时应付，可长久这么下去，容易让人心里烦躁，浑身紧张，还会进一步消耗气血。

长时间不吃晚饭，而且已经出现乏力、脸色不好、睡不好的情况了，真的得好好调整调整了。

比如说晚餐吃到五六分饱，以吃温热、容易消化的食物为主，或者午后适当少量加餐，用来减少夜里特别饿的情况。

关键是要找到适合自己、让身体舒服的办法。