木子前两天分享了一篇关于久坐的文章，久坐伤的不仅是腰，而是全身的气。这几天很多朋友的留言我都一一回复了，我发现一个问题，很多朋友都还不到40岁，就膝盖不太舒服，上下楼时感觉关节像“干磨”。还有很多朋友买名贵的药材热敷和泡脚。

其实咱们先别急着补，有时候问题未必是“缺”了什么，而在于气血能不能“通”顺。今天，木子来跟大家简单分享一下膝盖，它就像是身体里一个承上启下的“弹簧”，平时维护好了，它能陪你走很远，要是用过头了，可能年纪不大就开始不舒服。

传统观念认为，膝盖是“筋之府”，筋、骨、肌肉都在这一起工作。可以把它看作身体里一个承上启下的“活扣”，它不仅连着上下，更是全身气与血上下往来要经过的一个路口。

肝是主筋的，然而筋要柔韧，离不开那流动之气的滋养，肾是主骨的，骨骼若要强健，也需要靠体内通路把精气输送过来。脾胃为气血生化之源，可如果它升降输送的功能打了磕绊，气血就很难顺利地走到膝盖这么远的地方。所以膝盖不舒服，未必是哪个脏腑单独太弱了，更像是气血在这个关键的“转弯”地方堵住了，流通不开了。照料膝盖，除了要调好肝、肾、脾胃之外，还要留意让气血恢复通畅以及平衡，让它真正可以到达、滋养到关节的深处。

当膝盖出现酸软、发凉或者活动不畅，仅仅在表面揉按或许不太足够，咱们得想办法将气血引过来，好好滋养膝盖周围的筋以及软骨，我自己会经常按揉四个部位，能够助力把气血引到膝盖。

一、血海

在大腿内侧，膝盖骨往上大概两寸的位置，用手掌自然地围住膝盖，大拇指尖点着的附近便属，此处为脾经上的一个关键开关，平常多按一按，能够慢慢将气血引下来，膝盖发僵的情况或会舒适些。

二、膝眼（含犊鼻）

膝盖弯曲的时候，膝盖骨下方内外分别有一个小凹陷，外侧的那个是犊鼻，内侧的就是内膝眼，对这里进行按揉，能够直接给膝盖附近松绑，让气血流通更加顺畅，有助于舒缓膝盖发沉，活动的时候可能也会更灵活些。

三、足三里

这个地方经常讲，它在小腿外侧，膝盖往下四指宽的地方，它是胃经上非常关键之处，脾胃是气血化生之源，把足三里照顾好了，脾胃有了动力，气血就足够，膝盖也能跟着受益。

四、委中

它在于膝盖后侧的腘窝正中间，有“腰背委中求”之说，其实它对于放松膝盖后面、通顺下肢的气血来说也比较关键，经常按一按，可以用来舒缓膝盖后面的紧绷感。

我是这样做的，每天花十分钟左右

先用热毛巾敷一下膝盖，放松周围肌肉

接着依照顺序点按揉这四个地方，每个地方揉上2分钟，感觉到酸胀就可以了

接下来将双手搓热捂住膝盖，轻轻地转圈揉搓，直至皮肤微微发烫

躺下来，缓缓做几分钟空蹬自行车的动作，让膝盖在不受力的情况下活动开。

膝盖很怕受寒，天气寒冷或者待在空调房里的时候，戴上薄护膝会比较管用，在运动这一块，可以挑选那些不会让膝盖太费力气的方式，比如说游泳、有人陪着的时候进行倒走锻炼，而且得留意情绪，不要一直处于紧绷的状态，要不然会消耗气血，间接地影响到筋骨的柔韧性。

照料膝盖，不能只关注膝盖本身，除了按揉血海、足三里、膝眼、委中，再配合日常保暖还有合适的锻炼，从多个方面为膝盖打造良好气血环境。