世界公认最有效开肩开胸的三个动作，绝🔥姐妹们想改善体态的都来练这个，亲测有效我
世界公认最有效开肩开胸的三个动作，绝🔥姐妹们想改善体态的都来练这个，亲测有效我
每日瑜伽有哇的文章
轮瑜伽🧘♀️瑜伽打卡，舒展放松紧张的背部肌肉，改善脊柱的灵活性～～瑜伽日常
轮瑜伽🧘♀️瑜伽打卡，舒展放松紧张的背部肌肉，改善脊柱的灵活性～～瑜伽日常
轮瑜伽好处多多，初学者开肩美背，锻炼腰腹，增强身体柔韧性，让简单的体式更深入，让
轮瑜伽好处多多，初学者开肩美背，锻炼腰腹，增强身体柔韧性，让简单的体式更深入，让
🌅每天提前5分钟起床，跟着视频做一遍，用瑜伽唤醒沉寂的身体，开启新一天。 1
🌅每天提前5分钟起床，跟着视频做一遍，用瑜伽唤醒沉寂的身体，开启新一天。
1
✨球上的板式到球上的下拳，需要非常强大的核心来控制。 💪动作细节： 1️⃣随
✨球上的板式到球上的下拳，需要非常强大的核心来控制。
💪动作细节：
1️⃣随
1️⃣猫牛式 动作要领：手肘微曲，核心收紧，缓慢呼吸 2️⃣双手后背拉伸 动作要
1️⃣猫牛式
动作要领：手肘微曲，核心收紧，缓慢呼吸
2️⃣双手后背拉伸
动作要
瑜伽轮是后弯开肩的神器，同时也可以很好的舒展和放松脊柱、让我们的脊柱更年轻灵活，
瑜伽轮是后弯开肩的神器，同时也可以很好的舒展和放松脊柱、让我们的脊柱更年轻灵活，
瑜伽轮是后弯开肩的神器，同时也可以很好的舒展和放松脊柱、让我们的脊柱更年轻灵活，
瑜伽轮是后弯开肩的神器，同时也可以很好的舒展和放松脊柱、让我们的脊柱更年轻灵活，
瑜伽轮开肩系列｜提升气质改善圆肩驼背。瑜伽轮开肩系列｜提升气质改善圆肩驼背，瑜伽
瑜伽轮开肩系列｜提升气质改善圆肩驼背。瑜伽轮开肩系列｜提升气质改善圆肩驼背，瑜伽
这个夏季必备的薄款防晒服真是太赞了！宽松的设计加上时尚的连帽，完全是运动与休闲的
这个夏季必备的薄款防晒服真是太赞了！宽松的设计加上时尚的连帽，完全是运动与休闲的
这5个动作学起来！就能简简单单瘦全身 馬甲線✅ 平板支撐—保持2分鐘
这5个动作学起来！就能简简单单瘦全身
馬甲線✅
平板支撐—保持2分鐘
练起来吧！4个舒缓痛经瑜伽动作 使用瑜伽来缓解痛经是一种有效的缓解疼痛的策
练起来吧！4个舒缓痛经瑜伽动作
使用瑜伽来缓解痛经是一种有效的缓解疼痛的策
瑜伽小白必看，树式🌳入门指南！ Vrksasana - 树式🌳 类型：
瑜伽小白必看，树式🌳入门指南！
Vrksasana - 树式🌳
类型：
我把变体分为手的变化，脚的变化和组合变化，一个手的变化搭配不同脚的变化又能衍生出
我把变体分为手的变化，脚的变化和组合变化，一个手的变化搭配不同脚的变化又能衍生出
你发现了吗？ 选择瑜伽，就是选择了一种爱自己的方式。
你发现了吗？
选择瑜伽，就是选择了一种爱自己的方式。
🔻 当你感觉自己在瑜伽中练的不够好，动作不够标准，不够高难度；想一想，是否你在
🔻
当你感觉自己在瑜伽中练的不够好，动作不够标准，不够高难度；想一想，是否你在
每天坚持瑜伽1小时，会带来什么改变？ 🍄大家练瑜伽多久了呢？多久才发现变
每天坚持瑜伽1小时，会带来什么改变？
🍄大家练瑜伽多久了呢？多久才发现变
每天睡前拉伸｜深度睡眠加时秘密㊙️ 每晚睡前都会做简单的瑜伽，不知朋友们有
每天睡前拉伸｜深度睡眠加时秘密㊙️
每晚睡前都会做简单的瑜伽，不知朋友们有
练瑜伽需要耐心吗？ 太需要了～～～ 无论是每天重复性的自我练习 还是每日面对学生
练瑜伽需要耐心吗？
太需要了～～～
无论是每天重复性的自我练习
还是每日面对学生
1⃣️瑜伽让人更自信 自卑的人，经常会含胸驼背，体态不佳，影响气质，经常练习瑜伽
1⃣️瑜伽让人更自信
自卑的人，经常会含胸驼背，体态不佳，影响气质，经常练习瑜伽
作者信息
