✨球上的板式到球上的下拳，需要非常强大的核心来控制。 💪动作细节： 1️⃣随吸气，脚向后推，髋向下沉，胸腔打开。 2️⃣随呼气，收腹，手向下推地，将坐骨推到最高点。 ✨重复练习5-8个，非常好的暴瘦腹部，美化形体。