🌅每天提前5分钟起床，跟着视频做一遍，用瑜伽唤醒沉寂的身体，开启新一天。 1️⃣双手扶住瑜伽轮，吸气时慢慢沉腰提臀，抬头来到猫式。 2️⃣呼气时手臂撑轮拱背，低头卷尾骨。 3️⃣再次吸气，呼气，吸气抬头，321呼气，最后一组。 4️⃣吸气抬头，呼气，在原地停留三个呼吸，让背部继续拎高，尾骨继续向内扣。 5️⃣321吸气，慢慢回到原来的位置。 6️⃣双手稳定放在轮后方，脚尖回勾，吸气时蹬直双腿，坐骨向后向上，来到下犬式。 7️⃣上下踩动，拉伸小腿，保持脊背向下延展，坐骨拎高。
🌅每天提前5分钟起床，跟着视频做一遍，用瑜伽唤醒沉寂的身体，开启新一天。 1️⃣双手扶住瑜伽轮，吸气时慢慢沉腰提臀，抬头来到猫式。 2️⃣呼气时手臂撑轮拱背，低头卷尾骨。 3️⃣再次吸气，呼气，吸气抬头，321呼气，最后一组。 4️⃣吸气抬头，呼气，在原地停留三个呼吸，让背部继续拎高，尾骨继续向内扣。 5️⃣321吸气，慢慢回到原来的位置。 6️⃣双手稳定放在轮后方，脚尖回勾，吸气时蹬直双腿，坐骨向后向上，来到下犬式。 7️⃣上下踩动，拉伸小腿，保持脊背向下延展，坐骨拎高。