下午跑步确实顶，平均心率159出汗很多，不过完成了就很棒，这几天睡眠质量不佳，3
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陈慕导扒体育的文章
一天之计在于晨，周日大沙河公园跑步的人超多啊，5公里有氧慢跑见见面聊聊天，今晚再
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在韶关的日子可真舒服啊，每天吃了睡，睡了吃，第一次逛赵一鸣竟然还有专属啤酒必须来
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嗨韶关，4小城市的运动博主快乐源泉当然是3.67元的冰咖啡啊，39°真是热的不行
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深圳体育中心间歇跑训练，豆包告诉我可以一周跑3次间歇，我这周第2次跑完感觉人快没
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这个7月份就没有好好跑步，今天趁着傍晚抓住每周三一起变强的机会好好跑一次间歇，穿
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脚背受伤一直没好又跑休2天，今天趁着下雨前说什么都要打卡了，红岗公园5公里90米
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今日份75分钟有氧消耗慢跑，又是买了迈柔plus陪我熬完，真是一双含金量十足的慢
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从鸿星尔克303初代芷境一路相随，这款芷境4代变得更强了，配合贵阳马拉松起伏赛道
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夜幕降临感觉即将一场大雨，赶紧出门跑步， 5公里100米爬升也是够累的，这个红岗
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每周三一起变强日，上午十点半来到大沙河公园，穿上飞影PLAID跑鞋鼓起勇气调整好
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美丽的一周又开始了，还没从昨晚的10公里跑恢复过来，又开始5公里，第2和第4公里
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昨晚喝了 2L盒马鲜啤十点多就呼呼大睡，配上雨下个不停心满意足的睡够8小时，早上
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红岗公园爬升慢跑5公里，这双飞影PB6第二次跑到2公里的时候会有不适感，停下休息
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在家带孩子的OFF DAY，比上班+马拉松比赛还要累，深圳这高温根本离不开室内冷
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每周三一起变强，跑到第6组休息时突然一阵短暂的头晕，然后放慢配速不跑了，这天气闷
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本周运动负荷达标了，久违的洪湖公园10公里，果然一定要晚一点人少点才跑的舒服啊，
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第7次兰州马拉松之旅结束，连续7届打卡一座城市实属不易，也是我人生连续不断的赛事
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