翠竹峰拳场枪棍小组合训练详解 此次南下，三赴翠竹峰拳场精进古武。本次主修枪棍单操组合训练，以站桩筑基...
翠竹峰拳场枪棍小组合训练详解 此次南下，三赴翠竹峰拳场精进古武。本次主修枪棍单操组合训练，以站桩筑基为根基，依托长兵盘练校正整体桩架结构，在枪棍的开合拧转之间，慢慢盘活腰胯筋骨。静桩养根基，长兵通劲路，一静一动，打磨古武传习的实修功夫。
京京聊太极的文章
气沉丹田不是把气压下去：老拳论讲透 "沉" 字诀
气沉丹田不是把气压下去：老拳论讲透 "沉" 字诀
新编五脏养生桩科普：中老年站桩入门先弄清这几点
新编五脏养生桩科普：中老年站桩入门先弄清这几点
江湖秘笈《内功四经》夜话：王南溪十八年，宋世荣半世纪
江湖秘笈《内功四经》夜话：王南溪十八年，宋世荣半世纪
🌿很多中老年朋友直接站桩容易腹胀闷堵，大多是久坐导致中焦气机郁滞造成的。 1️
🌿很多中老年朋友直接站桩容易腹胀闷堵，大多是久坐导致中焦气机郁滞造成的。
1️
脏腑揉运导引，适配中老年养生 守一第四百日筑基前置｜脏腑揉运导引，适配中老年养生 不少中老年朋友直...
脏腑揉运导引，适配中老年养生 守一第四百日筑基前置｜脏腑揉运导引，适配中老年养生 不少中老年朋友直接站桩，容易腹胀闷堵，根源多是久坐导致中焦气机郁滞。 练习顺序： 先做五脏六腑揉运导引，唤醒腹腔、疏通肠胃气机，打开中焦通道，改善排便不畅；之后再进入站桩。 底层逻辑： 先疏中焦，再固元气。揉运是“开路”，站桩是“养藏”。导引先行，把淤滞散开； 站桩静修，调和周身气血，滋养五脏。一疏一养，更适合中老年朋友循序渐进练习。 温馨提示： 仅传统实修感悟分享，非医疗指导，量力而行。
华夏筝韵 国士无双——记曹派古筝宗师娄方先生
华夏筝韵 国士无双——记曹派古筝宗师娄方先生
古武原传太极拳的 松，不是懈、不是软，是"似松非松" 的弹性膨胀力
古武原传太极拳的 松，不是懈、不是软，是"似松非松" 的弹性膨胀力
进入功力阶段，则求索浑圆的整体势能。 习武人守一实修实证认知：浑圆力训练有次第，
进入功力阶段，则求索浑圆的整体势能。
习武人守一实修实证认知：浑圆力训练有次第，
屈膝存大义 浩气贯武魂
屈膝存大义 浩气贯武魂
翠竹峰 315 天古武站桩实修精进｜上凉下热气血次第深度解析
翠竹峰 315 天古武站桩实修精进｜上凉下热气血次第深度解析
古武站桩实修圈锤 打磨自己的腰脊之力 第四个百日筑基阶段，以站桩为核心实修手段，锤炼筋骨架构之支撑力...
古武站桩实修圈锤 打磨自己的腰脊之力 第四个百日筑基阶段，以站桩为核心实修手段，锤炼筋骨架构之支撑力与反支撑力，疏通活化腰胯肩背筋膜体系。此套依托腰胯为枢、牵引四肢协同的传统武术单操动力链，一旦形成本能运化，则枢机自转，节节相催，劲路圆活连贯，无需意念强领，周身自动相合。
站桩后背发热，就是通小周天吗？丹道周天、武门周天的真实区别
站桩后背发热，就是通小周天吗？丹道周天、武门周天的真实区别
积健成雄 站桩为体 轨迹为用 劲力成链 如何更好的体证双腿的撑夹之劲，又如何更好的体证上下抻拔之劲，...
积健成雄 站桩为体 轨迹为用 劲力成链 如何更好的体证双腿的撑夹之劲，又如何更好的体证上下抻拔之劲，以及双手外撑托与夹脊的前后对挣之劲。此训练日常，仅代表第四个百日筑基，要炼的是传武式筋膜动力链。让实修的身体像一张被撑开的弓，随时能蓄，随时能放，随时能换劲。
积健成雄 桩为体 轨迹为用 劲力成链 如何更好的体证双腿的撑夹之劲，又如何更好的体证上下抻拔之劲，以...
积健成雄 桩为体 轨迹为用 劲力成链 如何更好的体证双腿的撑夹之劲，又如何更好的体证上下抻拔之劲，以及双手外撑托与夹脊的前后对挣之劲。此训练日常，仅代表第四个百日筑基，要炼的是传武式筋膜动力链。让实修的身体像一张被撑开的弓，随时能蓄，随时能放，随时能换劲。
翰墨证拳脉，题字寄拳心——赏张山先生两幅意拳墨宝
翰墨证拳脉，题字寄拳心——赏张山先生两幅意拳墨宝
京武夜话录｜内家拳十四禁忌，练拳自检的十四面镜子
京武夜话录｜内家拳十四禁忌，练拳自检的十四面镜子
京武夜话录｜拆解大成拳浑圆力手札，十六种劲力的实修进阶次第
京武夜话录｜拆解大成拳浑圆力手札，十六种劲力的实修进阶次第
三体式深度拆解｜分清升阳与敛藏，找到各派手型的最大公约数
三体式深度拆解｜分清升阳与敛藏，找到各派手型的最大公约数
磨胫挤膝，八卦形意都练的功法，好处与隐患，现代练拳要做取舍
磨胫挤膝，八卦形意都练的功法，好处与隐患，现代练拳要做取舍
作者信息
