高血压想活得安稳，记住四个“不要”，好些人天天在犯还不自知
从医数十年，我发现一个现象：同样是吃降压药，有人血压稳稳当当，有人天天像坐过山车。差别在哪？不在药，在一天里那些不起眼的小动作。
我见过太多这样的对照：老两口吃一样的药，一个注意这些细节，一个不管不顾，三个月后复查，血压记录单上完全是两条路。药一样，人不一样，结果就不一样。
今天我把高血压朋友最容易踩的四个坑摆出来，每一个都是门诊上见过的真教训。
第一个：不要吃得过饱，尤其是晚饭。胃里塞满了，大量血液集中到胃肠去帮忙消化，心脑的供血相对就少了；撑大的胃还会顶住膈肌，影响呼吸和心脏。饱餐之后血压先升后波动，好些人饭后心慌、头晕、犯困，就是这个道理。吃到七八分饱就放下筷子，是最省钱的稳压办法。
从中医角度看还有一层：脾胃超负荷运转，还要调集全身的气去支援，气机一乱，清阳不升、浊阴不降，人自然又困又胀，饭桌上一坐就打不起精神。
第二个：不要用冷水激。有的人大夏天冲个冷水澡，或者天不热就用凉水洗头洗脸。血管遇到冷的刺激会突然收缩，血压瞬间升高，这对本来就有高血压、动脉硬化的朋友来说，是个不小的考验。水温温和一点，冬天出门把帽子围巾戴上，护住头颈，血管才不受惊。
第三个：不要动不动发火。中医讲怒则气上，人一发火，气机往上冲，血随气涌，血压立竿见影地往上蹿。门诊上太多这样的患者：平时血压挺好，跟人吵一架，头晕眼花来就诊。情绪这个开关，握在自己手里。遇事先深呼吸三次，天塌不下来，血压先塌了不划算。
第四个：不要睡前喝酒。不少人觉得睡前喝两口活血助眠，这是最大的误会。酒后血管扩张，血压先降，半夜酒精代谢完，血压会反弹性升高，还可能引起夜间血压紊乱。人是睡着了，血管整宿没安生。想助眠，睡前一杯温水、泡泡脚，都比那口酒强得多。
我的一位老患者，六十七岁的退休锅炉工，就是睡前两口喝了二十年，血压忽高忽低，早晨起来总是昏沉沉。把睡前酒戒了以后，其他方案没大动，早晨的血压读数一个月就平稳下来了。他自己都感慨：原来坑自己的不是别人。
这四件事背后还有一条暗线：规律。吃饭规律、冷热规律、情绪平稳、作息规律，血压最喜欢规律。它像家里那位最怕折腾的老人，你稳，它就稳。
降压药解决的是“压”的问题，这四个"不要"解决的是“稳”的问题。药照吃，坑避开，两头都占住，血压才有真正的安稳。
具体用药和调理请遵医嘱，别自行增减。