冷知识：普通蚊香远离床头摆放，烟气长期吸入，会影响睡眠质量

很多人都有过这样的经历：夏天晚上被蚊子吵得睡不着，干脆在床头点上一盘蚊香，心想这下能睡个安稳觉了。

但你可能不知道，这个看似合理的做法，反而可能让你睡得更差。

蚊香之所以能驱蚊，靠的是里面添加的拟除虫菊酯类成分，这东西对蚊子是神经毒剂，对人体的神经系统同样有轻微刺激。

点着以后，蚊香燃烧释放出来的烟气，里面包含大量超细微颗粒物，还带着多环芳香烃、苯、甲醛这些有害物质。

您把蚊香放床头，这些烟气直接就往您脸上飘，整夜吸进去，呼吸系统一直处在被刺激的状态里，咳嗽、喉咙干痒还算轻的，关键是它会干扰人的正常睡眠节律。

人在睡着的时候，呼吸本身就比清醒时要浅，心率也会降下来。

这时候如果空气中悬浮着大量蚊香烟气里的细颗粒物，身体会本能地产生防御反应，呼吸道收缩、通气量下降，大脑感知到氧气供应不足，就会把您从深睡眠里拉出来。

虽然您可能没醒，但睡眠结构已经被打乱了，深睡眠时间减少，浅睡眠增多，第二天起来就会觉得头昏脑涨、浑身没劲。

有研究表明，长期在密闭卧室里整夜点蚊香的人，睡眠质量评分会明显下降，睡够时间照样不解乏。

问题最严重的，就是把蚊香放在床头这个做法。

蚊香燃烧时释放的化学物质浓度，离燃烧点越近浓度就越高。

床头就是您睡觉时口鼻正对着的位置，把蚊香放在那里，等于整晚都在吸浓度最高的烟气。

这些烟尘颗粒物还会沉积在枕头、被褥上，翻身的时候又被扬起来，等于一晚上反复吸入。

除了颗粒物，蚊香燃烧还会消耗房间里的氧气。

夏天很多人家习惯关着窗户开空调，房间本身就不太通风，蚊香再烧一整夜，氧气越来越稀薄。

人缺氧的时候，身体会做出反应，心跳会不知不觉加快，呼吸会变浅变急促，大脑反复把您从深睡眠状态里唤醒。

这种唤醒您自己根本察觉不到，但第二天的状态骗不了人，口干舌燥、嗓子发紧、白天犯困，都是整夜缺氧和呼吸道受刺激留下的表现。

那蚊香到底应该怎么用才对？比较稳妥的做法是先把房间里的蚊子处理掉，再睡觉。

具体来说，睡前一到两个小时，把门窗关好，点上蚊香，人离开房间，让蚊香在密闭空间里熏上一阵子。

等准备睡觉了，把蚊香灭掉，开窗通风十几分钟，把烟气散干净再上床。

这么做的好处是，蚊子已经被熏倒或者驱赶出去了，而您睡觉的时候房间里没有持续燃烧的蚊香烟气，既保证了驱蚊效果，又不会影响您的睡眠。

如果条件允许，尽量别整夜点蚊香，更不要在密闭的小卧室里同时点好几盘。

家里有孕妇、婴幼儿或者老年人的，这些人群呼吸道本来就比较敏感，最好直接用蚊帐、纱窗、电蚊拍这些物理办法。

电蚊香液虽然不像盘式蚊香那样冒烟，但它释放的化学成分一样存在，同样不建议整夜放在床头开着。

说到底，驱蚊是为了睡个好觉。蚊香不是不能用，关键是用对方法、放对地方。

把蚊香从床头挪开，换成先熏后睡、通通风再进屋，驱蚊效果不会差，睡眠质量也能保住。

别为了一时的省事，让自己整晚泡在有害烟气里，实在划不来。