标签: 睡眠质量
压力与焦虑如何影响睡眠质量
压力与焦虑是现代生活中普遍存在的心理状态，它们对睡眠质量的影响不容忽视。随着生活节奏的加快和工作压力的增加，越来越多的人开始出现入睡困难、早醒、睡眠浅等问题，而这些现象往往与压力和焦虑密切相关。压力会导致身体...
如何调节孩子睡眠质量
调节孩子的睡眠质量，需要从作息规律、睡眠环境、睡前习惯、饮食运动等多方面入手。以下是结合权威资料整理的有效方法：- 一、建立规律的作息时间 固定上床和起床时间，即使周末也尽量保持一致，帮助孩子建立生物钟。午睡时间...
V观话题丨我国超3亿人存在睡眠障碍,你的睡眠质量还好吗?
很多人经常睡不好或者睡眠质量差，和睡前的一些习惯有关。建议大家，想要睡个好觉，睡前别做这8件事：不要剧烈运动、不要饮酒助眠、别吃太多东西、别喝浓茶咖啡、尽量别玩手机、不要情绪激动、不要过度说话、不要过度用脑。祝...