平时不运动的人千万不要突然剧烈运动很多人下定决心减肥健身，第一天就高强度暴汗运动。长期缺乏锻炼，心脏、肌肉都适应了安静状态，突然剧烈运动，极易引发横纹肌溶解、心慌，关节也容易受伤。运动从来不是一蹴而就，循序渐进，才是最安全稳妥的方式。
