一周3～4次力量训练效果最佳，隔天训练，肌肉恢复好了才会变强。
碎片化锻炼完全可行，体力跟不上就别硬熬整段训练，把俯卧撑、深蹲这类小动作拆分到一整天零散时间完成。
积少成多，远比一次性透支身体练到虚脱更长久，适合大部分上班族和中老年朋友[握手][握手][握手]
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