每天午饭后深蹲30个，很慢的蹲，或者一直走来走去做家务，晚饭后出去散步40-60分钟。我用指尖血做过测试，吃差不多的饭菜，午饭（一些菜肉和200g糙米饭）后啥也不干静坐玩手机，餐后2小时6.2。晚饭（菜肉和300g糙米饭）后散步40分钟回来， 餐后1.5小时 的时候是5.9。也就是说吃更多的主食，但是餐后运动，餐后1.5的血糖比午餐后不运动2小时的血糖还低一点
每天午饭后深蹲30个，很慢的蹲，或者一直走来走去做家务，晚饭后出去散步40-60分钟。我用指尖血做过测试，吃差不多的饭菜，午饭（一些菜肉和200g糙米饭）后啥也不干静坐玩手机，餐后2小时6.2。晚饭（菜肉和300g糙米饭）后散步40分钟回来， 餐后1.5小时 的时候是5.9。也就是说吃更多的主食，但是餐后运动，餐后1.5的血糖比午餐后不运动2小时的血糖还低一点
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