夏天想掉秤的，听一句劝：三伏天别瞎折腾，坚持3件小事就行

很多人觉得夏天天热不爱吃饭，正好能瘦，其实真不是这么回事！

尤其现在入伏了，又闷又潮，身边好多朋友不想吃饭，但冰奶茶、雪糕、冰镇饮料没少灌。看着吃得不多，结果上秤一看没掉秤不说，早上起来脸肿肿的，整个人还沉沉的，肚子摸着也是松垮垮的。

后来观察了一下，真正夏天能保持住身材、还不反弹的人，根本不靠疯狂节食，也不暴汗猛练。就三件简单的小事，普通人照做都能坚持下来。

第一件：戒甜戒冰。
夏天保持身材最大的绊脚石，不是米饭，是糖和寒凉！冰奶茶、果汁、雪糕，这些全是隐形热量，喝着喝着就超标了。而且凉的东西下去，第二天脸和眼睛都是泡泡的。只要把这些甜的凉的戒了，日常就喝温水或者淡茶，不用刻意饿肚子，坚持一阵子，变化自己看得见。

第二件：碎片化动一动。
三伏天高温，真没必要非去猛跳猛跑，容易中暑不说，人也遭罪。聪明的办法就是趁早晚凉快的时候，出去溜达半小时，或者饭后靠墙站一会儿，哪怕每天多走走路都行。夏天代谢本来就高，稍微动一动就比平时消耗大，轻轻松松拉开热量差。

第三件：每顿七分饱。
夏天脾胃本来就弱，最怕吃撑。三餐正常吃，少油少盐，每顿吃到不饿了就停嘴。宵夜烧烤重油重辣尽量少吃，不给肠胃添负担，既能稳住代谢，又不容易囤肉，还不伤身体。

其实夏天保持身材真没啥捷径，尤其三伏天，是一年中最容易看到变化的时候。戒掉甜食冰饮、轻度运动、控制食量，三件事坚持完整个伏天，不用遭罪，身体会给你惊喜