只喝水不喝饮料的朋友
这位朋友就是我本人，从每天可乐不离嘴，到现在外出基本只喝白水（纯净水或矿泉水）
如果实在贪甜，会用苏打水兑一些纯果汁，有气泡水的爽口感，糖分又不会超标。
高糖饮料除了影响血糖，还会让身体极易处于炎症状态。
所以饮料选择：
长期喝：无甜味饮品（白水、气泡苏打）
偶尔喝：赤藓糖醇、三氯蔗糖等代糖甜味剂 （0 糖或低糖的甜味饮料）
少喝：果葡糖浆/白砂糖 （可乐、奶茶、混合果汁及奶制品）
以上，报告完毕。 北京
只喝水不喝饮料的朋友
这位朋友就是我本人，从每天可乐不离嘴，到现在外出基本只喝白水（纯净水或矿泉水）
如果实在贪甜，会用苏打水兑一些纯果汁，有气泡水的爽口感，糖分又不会超标。
高糖饮料除了影响血糖，还会让身体极易处于炎症状态。
所以饮料选择：
长期喝：无甜味饮品（白水、气泡苏打）
偶尔喝：赤藓糖醇、三氯蔗糖等代糖甜味剂 （0 糖或低糖的甜味饮料）
少喝：果葡糖浆/白砂糖 （可乐、奶茶、混合果汁及奶制品）
以上，报告完毕。 北京
