因为23点到凌晨3点是深度睡眠高峰期，褪黑素分泌最旺盛，能修护皮肤、稳定情绪。熬到这个点还不睡的话，不仅隔天会犯困，还会气色变差、反应迟钝，白天补觉也达不到同等修复效果。
因为23点到凌晨3点是深度睡眠高峰期，褪黑素分泌最旺盛，能修护皮肤、稳...
为什么23点到凌晨3点一定要睡觉？
因为23点到凌晨3点是深度睡眠高峰期，褪黑素分泌最旺盛，能修护皮肤、稳定情绪。熬到这个点还不睡的话，不仅隔天会犯困，还会气色变差、反应迟钝，白天补觉也达不到同等修复效果。
因为23点到凌晨3点是深度睡眠高峰期，褪黑素分泌最旺盛，能修护皮肤、稳定情绪。熬到这个点还不睡的话，不仅隔天会犯困，还会气色变差、反应迟钝，白天补觉也达不到同等修复效果。
