燕麦降血糖，吃对了才有效。直接吃燕麦片就不错，选那种纯的、没添加糖和其他乱七八糟东西的，煮成燕麦粥，升糖指数低。煮的时候别煮太久，稍微有点嚼劲最好，营养保留得全，消化吸收也慢，血糖就不会升得快。 还能把燕麦和大米一起焖饭，燕麦占三分之一就行。这样做出来的饭口感丰富，膳食纤维增加，能延缓碳水吸收，对控制血糖超棒。别去吃那些加了很多糖和奶精的速溶燕麦，那可不利于降血糖，反而会让血糖升高。
燕麦降血糖，吃对了才有效。直接吃燕麦片就不错，选那种纯的、没添加糖和其他乱七八糟东西的，煮成燕麦粥，升糖指数低。煮的时候别煮太久，稍微有点嚼劲最好，营养保留得全，消化吸收也慢，血糖就不会升得快。 还能把燕麦和大米一起焖饭，燕麦占三分之一就行。这样做出来的饭口感丰富，膳食纤维增加，能延缓碳水吸收，对控制血糖超棒。别去吃那些加了很多糖和奶精的速溶燕麦，那可不利于降血糖，反而会让血糖升高。
