河南郑州一位43岁的大哥，日常饮食习惯让人揪心——一天下来要喝四五瓶饮料，再配着半斤白酒下肚，这样的日子过了不少年，没成想最后把自己喝成了“石头人”。现在他浑身上下从脸到耳朵，再到手指、手腕、膝盖、脚踝，密密麻麻长了上千块硬疙瘩，这些都是痛风石，摸起来又硬又硌，看着就吓人。更让人难受的是，这些痛风石已经严重影响了他的生活，手没法正常抓握东西，想蹲下都做不到，连穿衣、吃饭这些基本的生活琐事都变得困难，医生说他的生活自理能力还会慢慢下降，最后甚至可能残疾。 可能有人不知道这痛风石是怎么来的，其实根源就是高尿酸。咱们身体里的尿酸是嘌呤代谢的产物，正常情况下会通过肾脏排出去，但如果尿酸太多排不出去，或者生成得太快，血液里的尿酸浓度就会超标，时间一长就会形成尿酸盐结晶，这些结晶沉积在关节和软组织里，慢慢就长成了硬邦邦的痛风石。而这位大哥天天喝的饮料里大多含大量果糖，果糖在体内代谢会直接促进尿酸生成，还会阻碍肾脏排尿酸，相当于既增加“垃圾”又堵了“排污口”；再加上每天半斤白酒，酒精会产生乳酸，同样会抑制尿酸排泄，这两种东西加在一起，简直是给高尿酸“火上浇油”，难怪痛风石会疯长。 医生说高尿酸就是个“沉默的杀手”，刚开始可能没什么感觉，很多人就算查出尿酸高也不当回事，但等身体上长出痛风石就晚了。这些硬疙瘩不仅影响外观，还会侵蚀骨头、破坏关节，导致关节畸形、功能障碍，严重的还会破溃感染，甚至影响肾脏和心血管健康。而且痛风石一旦形成，光靠调整饮食很难消除，严重时还得做手术切除，但也很难完全恢复关节功能。 其实预防高尿酸和痛风石并没有那么复杂，关键就是管住嘴、迈开腿。平时要少喝含糖饮料和酒，少吃动物内脏、海鲜、浓肉汤这些高嘌呤食物，多吃蔬菜、水果、全谷物和牛奶鸡蛋这类低嘌呤食物。每天记得多喝水，保证喝够1500到2000毫升，这样才能帮着肾脏排尿酸。另外，定期体检也很重要，及时查出尿酸超标，早点通过饮食和生活习惯调整，必要时在医生指导下用药，就能避免像这位大哥这样，等到痛风石长满全身、影响生活了才后悔莫及。 来源：大参考