说出来你可能不信，我从210斤到180斤，就花了三个月。 最骚的操作是，午饭的米饭，我一粒都没少吃。 真的，我跟你讲，减肥这事儿，很多人从第一步就走拧巴了。 秘诀是啥？ 中午，敞开了吃。 肉，使劲吃。菜，使劲吃。主食，也别断。把身体这部机器白天的油加满，它才有劲儿跑，才有劲儿去燃烧脂肪。 稀饭、油炸，那玩意儿想都别想，纯纯的热量刺客。 关键在晚上。 晚上，嘴巴一定要上锁。碳水，碰都不要碰。 我知道，晚上不吃碳水难受，心里空落落的，感觉人生都灰暗了。饿了怎么办？灌热水呗，灌到你怀疑人生。 人呐，就是个节奏问题。 身体是有作息的，你得顺着它来。白天让它吃饱喝足去战斗，晚上让它安安静静去修复。 别再信那些把自己饿个半死的鬼话了。 真正让你胖的，从来不是中午堂堂正正吃下的那碗米饭，而是无数个自我安慰“就吃最后一口”的深夜。