现在便秘的人越来越多。
我发现，有3个你以为能“通便”的好习惯，其实效果很一般，甚至会让便秘越来越严重。
你看看，你有没有？
1、多吃水果🍌——寒湿的人不适合
温暖的脾胃，是排便的关键。而在中医里，香蕉、火龙果等大多数水果，都是寒性的。脾胃越来越虚寒，便秘会更严重。
2、轻断食🙅——气血不足的人不合适
排便，需要脾胃、气血的推动。很多减肥的人，不吃主食，排便困难，就是这个原因。
3、减脂吃鸡胸肉🐔——内热的人不合适
拉羊屎蛋，和阴虚内热脱不了关系。在中医里，鸡肉是动火生痰的，易上火，健身的人吃鸡胸肉多，便秘的也多。
📖便秘了，该怎么处理？
1.气虚：无力推动肠道蠕动。可以吃益生菌、膳食纤维，实现菌群平衡，促进消化、增强肠道蠕动。可以喝羽衣甘蓝养肠水（）。
2. 舌中有裂痕、胃气不足：缺津液。吃归脾肽、银耳、太极米浆；
3. 食量突然减少：身体还没调整过来排便时间和量，还在等待原来足够的量。（食量要一点点减少，让身体有个适应的过程）
4. 胃热、内热、爱上火：先暂停肉蛋奶几天，用植物蛋白代替动物蛋白。多吃蔬菜，搭配益生菌。暂停吃吃鸡肉、水煮蛋、凉酸奶、牛肉。
5. 脾胃虚弱，湿气重的：暂停寒性水果，蔬菜可以代替水果，但水果不能代替蔬菜。吃益生菌、玫瑰茯苓膏、泡温胆汤。
6.肝气不舒、肝火旺：可以喝轻舒茶、佛手栀子茶、羽衣甘蓝养肠水。
对便秘，我研究了很多。
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