喝酒后，若身体出现这5种现象，说明你已不适合喝酒，要及早戒酒 老刘是个热爱生活的中年人，平时最大的爱好就是下班后喝上一杯。 他总觉得生活需要些“小乐趣”，偶尔喝酒没什么影响，直到最近每次喝酒后，他都觉得头昏眼花，胃里翻腾不适，甚至连走路都不太稳了。朋友们劝他别喝了，他却摆摆手说：“我身体好着呢，不过是酒劲上头。”可老刘不知道，身体早就开始对他敲警钟了。 那么，喝酒后身体出现哪些“信号”，说明你已经不适合再喝了？如果这些现象发生在你身上，你应该怎么戒掉这“任性的快乐”？ 若身体出现这5种现象，说明你已不适合喝酒 喝酒这件事，很多人觉得是生活的一部分：聚会得有，心情好要喝点，心情不好更要来两杯。但你可能不知道，有些时候你的身体其实已经不喜欢酒精了，只是你自己没当回事。其实人不是天生就能一直喝酒的，有时候身体会给你信号，提醒你“别喝了”。具体有哪些信号呢？ 第一个信号是喝酒时脸特别红。 很多人以为喝酒脸红是因为酒量小，但这不是“酒风好”，而是因为身体缺少一种叫乙醛脱氢酶的东西，酒精无法正常分解，体内的乙醛堆积就会脸红上头。这种情况并不“健康”，因为乙醛其实是毒素，长期积累可能还会增加某些癌症的风险。如果你每次喝两口就满脸通红，说明身体已经受不了了。 第二个常见现象是喝酒后头晕厉害或者疲惫得只想倒头睡。 很多人以为是“喝多了”的正常反应，但其实这是你的神经系统被酒精麻痹了。酒精有镇静作用，如果每次喝完都变成这种状态，那是你的神经直接对酒精亮“红牌”了。尤其是上了年纪的人，神经系统恢复得慢，就更容易受到伤害。 第三个信号是胃部不适，甚至喝完酒胃疼。 很多人喝酒时不注意保护胃，其实酒精是最爱伤胃的。它会直接刺激胃黏膜，引发炎症或者损伤。有些人喝完酒总喊胃里“烧得慌”，这可不是小事。如果每次入口的酒都像在胃里“放火”，那说明你的胃已经不愿意合作了。 第四是喝完酒总感觉胸口发闷，甚至喘不过气。 这可不只是喝多了的表现，尤其是对中老年人，这种胸闷可能和心血管有关。酒精会加速血液循环，但同时也会增加心脏的负担。如果你老觉得呼吸不顺畅，那就得警惕了，千万别继续“赌”自己的身体。 第五个信号是手抖、出冷汗或者四肢发麻。 很多人喝完酒后会觉得自己控制不住手抖，这并不是因为“喝太嗨”，而是酒精可能已经伤害了你的末梢神经。如果这种情况经常发生，最好赶紧停掉酒，千万别觉得“没事，就是酒劲儿还没下去”。 经常有人说“酒喝多了是人醉，酒喝不动了是酒醉你”，其实这句话挺对的。当你的身体一次次出现这些反应时，它不是在和你开玩笑，而是在用自己的方式请求你：别再喝了。能听懂身体的“语言”，才是真爱惜自己。身体毕竟只有一个，喝酒的乐趣一时过了，可健康是用一辈子来过日子的。 如何戒酒 戒酒的第一步是要搞清楚为什么戒酒。不少人喝酒是习惯使然，比如下班了不喝一杯，总觉得少了点什么。也有人是为了社交撑场面，有酒才有话题。想要彻底戒掉这些酒精带来的“存在感”，就需要先问一问自己：喝酒究竟给了你什么，又夺走了你什么？ 专门找个时间好好算算这笔账，把每次喝酒后的身体不适记下来，再列出自己理想中的健康生活是什么样的。喝下一杯酒能让你开心一时，可后面两天的胸闷、胃烧、头晕，真的值得吗？把这些写出来，扔给自己一份清单，动摇对酒精的留恋，从心理上为戒酒铺路。 有些人觉得扛着戒，干脆一滴不再喝，其实不是所有人都适合“断崖式戒酒”。这种方式对酒瘾较重的人可能反而有反作用，引发身体不适。所以比较稳妥的办法是逐步减少酒量，比如本来一天一瓶啤酒的量，控制成一杯，再改成隔天喝一点，再到控制住一周只喝一次。慢慢减轻对酒精的依赖，身体适应起来也不会那么难受。 为了让戒酒的过程不那么枯燥，给自己找点能代替喝酒的事做。喝酒有时候不仅仅是一种习惯，还是一种情绪发泄的方式，尤其是心里压着些烦事的时候。不如试试用其他方式来分散注意力，比如出门散散步、运动、学点新爱好，甚至大口喝点果汁或者茶代替那种“杯子在手”的习惯。慢慢你会发现，不靠酒精也能让自己的情绪放松下来。
