96年，29岁，少女感的尽头是少吃和维生素

少吃和维生素的福利就是即使奔3，偶尔也会被当二十出头~但其实我以前也是每天熬夜加班，压力很大，平常吃外卖多，缺少运动，时间一长皮肤变得粗糙暗沉，下巴反复冒痘、脱发、身上沉，疲惫感重… 如果你和我一样，就一定要试试少吃＋维生素 总结下来也就简单2点： 1⃣少吃：好身材肯定是靠吃出来的，而且对于大多数人来说，自己不开火做饭，不知道平时吃的食物来源什么，还缺乏营养，也会显现在皮肤上。 2⃣维生素：大多数的皮肤问题都是因为缺乏维生素，基础营养摄入不足，或者长期熬夜久坐不动什么的，也会造成维矿营养加速流失，所以补充维生素很关键。 - ✨饮食规则： 少吃不是不吃，饮食控制好减轻代谢负担，维持身材线条感和面部轮廓感，同时通过吃来补充维生素 ①营养均衡 每餐蔬菜、蛋白质、主食都要有，满足营养需求才能不暴饮暴食，同时饭后吃1粒复维促代谢 ②补维果汁 池谷医师胡萝卜饮和羽衣甘蓝汁都是我经常喝的，满满的vc，有助于抗氧 - ✨维生素分享 大部分人身体都是缺乏维生素的，因为人体所需的维生素大概要每天吃14种蔬菜才能补足，而且食补能吸收的只有30%左右。维生素补足了皮肤和头发才能看到实体变化，这就凸现了补剂的重要性，我每天都会吃1粒复合维生素。 Q：为什么缺乏维生素会影响皮肤 A：因为VCVE这些都是起到抗氧化作用的，缺乏的话身体的抗氧化水平就会小于正常水平，皮肤底层自由基越积越多，脸上就很容易泛黄暗沉 Q：维生素哪个牌子好 A：我觉得按需求选择适合自己的最好。我吃的amerrition复维可以作为参考哈，入手是因为纯果蔬提取的成分，比较健康。还复配了生物素活性叶酸等，可以管到头发和代谢~ 说说变化： ①皮肤很少长痘了，偶尔长一个也两天就没了，还更水润有光泽感，原来那种黄黄的憔悴感一去不复返 ②发量不再减少，地板上的小碎发几乎就几根，扫地的次数都不频繁了，轻松了不少 ③现在也偶尔还会熬夜，但别管几点睡，白天也不会觉得很疲惫，身体有种通透感，不容易感冒 ④还有就是营养补足，代谢稳稳的，偶尔大吃一顿也不会堆小肚子