在肠道健康领域，史蒂文·甘德里医生堪称权威，同时也是抗衡制药行业的重要力量。他已助力数百万人摆脱药物依赖，重拥健康生活。下面，就来看看他改善肠道与整体健康的6大核心方法。 想要延年益寿，先得呵护肠道。你或许不知，70 - 80%的免疫细胞集中于肠道，可见肠道健康对整体免疫系统影响重大。甘德里医生强调，维护肠道菌群生态，能控制慢性病发展，改善多种疾病状况，如肠漏症、自身免疫疾病、心血管疾病等。具体方法如下： 小檗碱：热门保健品小檗碱，能控制体重、改善碳水代谢、促进肠道健康。甘德里医生尤其推荐，对中老年人健康维持意义重大。 远离植物凝集素：植物凝集素是植物中的蛋白质，会损伤胃部，引发肠漏症与有害菌滋生。像芸豆、黑豆等豆科食物，番茄、土豆等茄科蔬菜，豆腐、酱油等豆制品，以及添加糖和不健康油脂的加工食品，都应少食，因其可能引发炎症与消化问题。甘德里医生推荐酸奶，发酵食品富含益生菌，改善肠道健康，助消化且提升整体健康，是补充益生菌的简便之选。 间歇性断食：甘德里医生深入探讨其价值，指出能提升脂肪燃烧效率、增强细胞活力、延长寿命并提高生活质量。 关注食物品质：现代人饮食多依赖加工与含糖食品，导致必需营养素缺乏，破坏肠道健康、引发疾病、造成体重增长。甘德里医生强调，进食时段应优先选富含营养食物，如新鲜蔬菜、牛油果、优质肉类，减少加工食品与糖分摄入，让断食效果最大化。 合理营养助力免疫力提升：甘德里医生阐述通过正确营养摄入增强免疫系统的方法，称日常饮食简单调整，就能提高身体防御能力与对常见疾病的抵抗力。他推荐一份四天肠道调理餐单，食材包括新鲜姜黄根、洋葱、大蒜、黑胡椒、卷心菜。其中，卷心菜能激活肠道受体，调节免疫系统，助身体放松与修复。 健康脂肪助力长寿：甘德里医生强调健康脂肪在减重与健康维护中的重要作用，推荐橄榄油，提供持久饱腹感且有益健康；牛油果富含健康脂肪与膳食纤维，能控制饥饿感。 甘德里医生深入阐述肠道健康、免疫营养与合理补充，助我们活得更久、更健康。良好肠道状态是幸福生活基础，从研究经验看，肠道健康的确是整体健康的关键因素之一。
