盘点中国十大长寿的食物，看看有没有您经常吃的？ 第一、海带。 海带中含有大量的营养素，最主要的是含有足够多的膳食纤维，经常食用海带，可以有助于降低人体中的胆固醇，维护人体的健康。 第二、荠菜。 荠菜中含有丰富的维生素C和胡萝卜素，经常食用荠菜，可以防止牙龈出血，还能促进消化，防止便秘。 第三、红薯。 红薯是营养价值极高的食材，而且，红薯的食用方法很多，可以煮着吃，还可以烤着吃。经常食用红薯，可以增强人体的免疫力，还能促进消化。 第四、大蒜。 大蒜是可利用率最高的食材之一，大蒜强大的抗病毒作用，对预防感冒等疾病有很大的帮助。而且，适当的食用大蒜，还有调节和降低血压的功效，还能增强人体的免疫力。 第五、青辣椒。 青辣椒所含有的维生素C，甚至超过了很多的水果。所以，经常食用青辣椒，对人体的健康有很大的帮助，还有保护视力的功效。美女经常食用青辣椒，还有美容养颜的效果。 第六、玉米。 最开始，玉米是从南美洲进入中国的一种食材。玉米的营养价值非常高，里面含有丰富的维生素E和不饱和的脂肪酸，经常食用玉米，可以保证人体的肠道健康，还可以延缓衰老。 第七、燕麦。 燕麦是一种营养价值极高的食材，如果经常用燕麦作为早餐，可以降低人体的胆固醇，稳定血糖。健康专家还认为，燕麦可以搭配牛奶和水果一起食用，这样味道和营养更好。 第八、菠菜。 之所以叫菠菜，据说是因为来自古代中亚的波斯帝国。菠菜是一种营养价值很高的蔬菜，里面含有丰富的维生素C和维生素E，尤其是妇女，特别适合食用菠菜。中老年人经常食用菠菜，还有延缓衰老的效果。 第九、淮山。 淮山是中国最独特的一种食材，又称之为山药，营养价值特别高。消化不良的人，最适合食用淮山。经常食用淮山，可以有助于人体的消化系统，美女经常食用淮山，可以让皮肤更加的光滑细腻。 第十、南瓜。 南瓜的营养价值很高，里面含有丰富的胡萝卜素和膳食纤维，经常食用南瓜，可以增强人体的免疫力，还能对保护视力有帮助。而且，南瓜还是糖尿病患者最理想的食材之一。 各位网友，健康专家们有这样一句话，所谓吃药，不如用健康的食材，也就是说，人们如果想要健康长寿，那么一定要食用健康、营养丰富的食材。关于健康长寿的食材，您认为还有哪些？欢迎您在评论区留下您的看法。
