【梦游，到底是怎么一回事呢？】健康真探社夜深人静，万籁俱寂。突然，身边的人毫无征兆地从床上坐起，眼神呆滞，面无表情地开始穿衣服。穿好后，便像个木偶一样在客厅里无意识地走来走去，脚步机械而缓慢。过了一会儿，又自行慢慢回到床上躺下，仿佛什么都没发生过。 先别慌了神，这可不是什么“脏东西”上身，而是典型的梦游现象！ 在睡觉这件事上，梦游和鬼压床堪称“灵异事件”排行榜的前两名。尤其是梦游，总是带着一层神秘的“玄幻色彩”。至今，江湖上还流传着一种说法：“梦游的人要是被叫醒，很可能会变傻变疯”。那么，梦游到底是怎么回事呢？ 事实上，梦游并不是什么罕见的现象。研究数据显示，梦游的终生患病率估计为6.9％。这意味着，每100个人中，大约就有7个人在一生中可能会经历梦游。而且，儿童梦游的概率明显比成年人高很多。在2 - 13岁的儿童群体中，约有29%的孩子经历过梦游，其中梦游的发病率在10 - 13岁时达到顶峰。 甚至有一些人因为梦游而“声名远扬”： - 1987年，美国伊利诺州有个11岁的男童，在梦游状态下搭乘火车，居然行驶了160公里的距离，还创下了吉尼斯世界纪录。 - 英国有位女子，在梦游时通过网络买下了一座篮球场，差点因此破产。 - 美国有个女孩，20多年体重猛增了120多斤，最后才发现原来是每次梦游时，她都会悄悄打开冰箱找东西吃。 虽然这些都是比较极端的例子，但足以说明梦游并不少见，而且还存在一定的安全隐患。轻微的情况下，梦游者可能在梦游过程中碰伤、撞伤，第二天白天也会感到疲惫不堪、精神萎靡。严重的话，甚至可能会失足从高楼坠落，危及生命。所以，梦游值得我们高度重视。 梦游，医学上也叫睡行症。从名字就能看出来，它指的是人在睡眠状态下，会起床在室内或者户外行走，或者做一些简单的动作。 这里要先澄清一个误区，梦游并不都是在做梦期间发生的行为。人们正常的睡眠结构周期分为两个阶段：非快速眼动睡眠期（NREM）和快速眼动睡眠期（REM）。NREM又包括刚入睡期、浅睡眠期和深睡眠期。我们平时做梦大多发生在REM阶段，而梦游通常发生在NREM中的深度睡眠阶段。所以，梦游和做梦其实是两回事。 梦游实际上是一种睡眠障碍，其发生原因通常可能与以下几点有关： 1. 遗传因素：有学者进行了一项长达12年的研究，对1940名儿童的睡眠情况进行了追踪。结果发现，梦游可能与遗传有密切关系。如果父母有梦游史，那么孩子出现梦游的概率会明显更高。 2. 发育因素：小朋友的大脑正处于发育阶段，中枢神经系统还不够成熟，对运动神经元的控制能力较弱。所以，儿童时期出现梦游的概率相对更大。 3. 睡眠因素：研究表明，经常睡眠不足的人，梦游的概率会显著增加，而且梦游的表现形式可能也会更复杂。 4. 精神因素：比如成年人长期压力过大，睡眠质量差，这种负面的精神压力也可能提高梦游发生的概率。 5. 服用某些药物：像某些镇静催眠药、抗惊厥药、抗抑郁药、抗组胺药物等，都有可能与梦游现象相关。 其实，梦游并没有那么“可怕”。梦游者处于意识朦胧的状态，如果在发作过程中突然被唤醒，他们可能会感到恐惧，甚至下意识地做出暴力反击行为。所以，在一般情况下，尽量不要干扰梦游者的行为。对于儿童和青少年来说，随着年龄的增长，大脑功能逐渐发育成熟，梦游的情况也会逐渐减少。 由于梦游发作的时间通常不长，大多数情况下不到10分钟就能结束，所以最好的处理方式是引导他们回到床上继续睡觉。比如，可以轻轻转动他们的肩膀，让他们自己走回房间。但如果发现情况很危险，比如梦游的人准备在房间里小便、出门闲逛，甚至在阳台边缘徘徊，那么及时叫醒他们是比较明智的选择。 偶尔出现梦游情况不用过于担心，要是家里小孩有梦游现象，家长也不必过于紧张。不过，要注意锁好门窗，把家里尖锐的物品收起来，避免梦游者受伤。 如果梦游发生的频率过高，或者行为异常，建议及时就医。通常的治疗方法有一般治疗（消除诱因）、药物治疗、心理行为治疗等： - 一般治疗：保证充足的休息，避免过度疲劳；积极治疗与梦游相关的基础疾病。 - 药物治疗：遵照医嘱服用氯硝西泮和地西泮等药物，或者使用抗抑郁药物，如氟西汀、曲唑酮等。 - 心理行为治疗：通过心理治疗或者催眠治疗，减轻患者的心理压力，从而改善梦游的状况。 为了尽量避免出现梦游现象，我们在日常生活中可以做好以下几点： - 保证充足、规律的睡眠。 - 营造良好的睡眠环境：睡前可以听听舒缓的音乐、进行冥想或者做一些放松练习，让卧室保持舒适安静。 - 保持心情愉悦，做到劳逸结合，避免长期承受过大的压力。 - 加强体育锻炼。
