花小钱，办大事：
㊀饮食
1、少食多餐：用含糖量少水果、五谷杂粮等做零食
2、精致的早餐：牛奶、坚果、鸡蛋、水果
3、清淡饮食，少油少盐少糖、饭吃七分饱
4、一天一个苹果、防止衰老
5、不吃零食，日常补充维生素促进代谢，每天来2粒纽斯特vcve葡萄籽，不仅免疫力提高了，全身皮肤都透亮了，肤色咻咻变亮堂真的好绝！我黄皮吃了变白皮，之前怎么去都去不掉的暗沉，给我硬生生整没了，太阳底下一站脸直接亮到过曝了，一开始完全当补充维生素吃的，主打一个便宜健康变漂亮。。
6、一周一次轻断食、排空肠胃，让身体自动清洁
7、睡前半小时喝杯牛奶、可提高睡眠质量
8、吃饭时细嚼慢咽，促进肠胃吸收
9、三餐原则：早碳水，午蛋白，晚维生素
10、多吃温热性少糖份水果
㊁生活习惯
1、早睡早起：晚上10-11，早上6：30-7：30
2、早上先喝一杯温水，清理肠道，不喜欢喝水的话可以弄点养生花茶，便秘、没精神的姐妹一定要试一试细腰妹乌龙茶，能清理肠道垃圾和分解油脂，每天喝上两大杯，刮油通便的效果太猛了，体内的油脂都随着便便拉出去了！爱死这种感觉了…坚持喝了一个月瘦了12斤！
3、床上用品每半个月要勤换，避免灰尘和细菌残留
4、每天晚上坚持泡脚不低于20分钟，有助于促进血液循环
5、不要忍便，学会腹式呼吸法
6、保护好牙齿，定期洗牙，唇红齿白更加分
7、每天五分钟，上下左右转动眼珠，眼神更迷人
8、好好养护头发，减少烫染发，常用发膜做护理，坚持用发茹芸防脱育发喷雾喷头皮，我用了一段时间就看到发际线冒出来的小碎发，洗头都掉不了几根头发，头发肉眼可见厚实了，长出来的头发也比之前更黑更亮，低头再也没有白头缝啦~
9、早晚刷牙，饭后漱口，每年洗牙一次
10、坚持练瑜伽，锻炼身体柔韧度
㊂穿搭
1、黑白灰为纯色系，也是比较百搭的颜色
2、舒适比款式更重要，可以试试纯棉材质
3、夏天的工恤和裤子买便宜的
4、外套和内衣要买质量好，有质感的
5、选购经典款式的衣服，耐穿还耐看
6、不要太注重衣服品牌，身材好的穿什么都好看
7、白衬衫是衣橱中不可缺少的元素
8、鞋子的颜色和衣服的颜色要相近，要同色系
9、搭配衣服，可适当选小饰品为穿搭加分
10、配色上选莫兰迪色，简约温和显内涵
㊃体态篇
1、饭后贴墙站15min，预防小肚子赞肉堆积
2、不跷二郎腿，容易腰疼腿粗。
3、端坐在椅子上，坐直，不要躺
4、走路时，抬头挺胸收腹，后跟先着地
5、对镜练习，找到自己表情笑与不笑的最佳角度
6、坐时双腿并拢，倾斜放好，这样会显的小腿长
7、学会表情管理，不要老是一惊一乍
8、每天坚持40分钟有氧运动，会让你气色越来越好
9、捡东西或穿鞋时，要蹲下去，不是总是弯腰抬臀
10、腿不直，睡前做20分钟的空中蹬自行车
㊄护肤篇
1、四季都要防晒，随身携带防晒霜
2、不要频繁洗脸，破坏皮脂膜，容易让脸干燥敏感
3、把毛巾换成一次性洁面巾，出门可用压缩
4、脸部认真去角质，一周一次，热水泡毛巾，拧干敷脸打开毛孔；倒点婴儿油/卸妆油，不断的画圈按摩；然后厚敷芸姿草泥膜，一定要盖过皮肤本身的颜色，等待5分钟洗掉，洗完脸就是见证奇迹的时候到了，黑头油脂啥的跟拔萝卜—样全都揪出来，那场面真的不要太震撼!
5、面膜一周不要超过三次、每次15分钟，敷完洗掉护肤
6、女人的脖子是第二张脸、一条颈纹老十岁，经常用颈霜保养脖子
7、睡前坚持涂唇膏，第二天嘴唇粉嘟嘟
8、洗面奶尽量不要选用皂基，选氨基酸的，我个人用的美涵妮洁面慕斯，和舍友人手一支！我们这超级大油皮也只有它才能治得了这张油脸，别看它是氨基酸洁面，清洁力也是嘎嘎猛的，每次早上起床满脸油我就用它洗一洗，泡沫绵密又细腻，洗脸的时候感觉在做spa一样很舒服，洗完后脸蛋那叫一个清爽嘞，油光咻咻的就都没了
9、定期脱毛、打理指甲头发，注意个人卫生
10、冷热水交替洗脸，可以缩小毛孔
