35岁的我发现，养气血=重启人生

曾经的我皮肤暗黄，眼睛无神，一到冬天就手脚冰凉。稍微蹲一会再站起就容易头晕，爬几层楼梯就会喘气，肠胃更是大打折扣。 认真养气血几个月之后，我的状态早已next level。现在的我脸色红润，皮肤干净有光泽。整个人精气十足，吃嘛嘛香，心态都变得更加积极向上了。 虽然说气血不足引发的并发症不致命，但却很折腾人…但是改善气血不足的方式也很简单。今天给大家分享几个我的小习惯，一起从日常生活中养气血。 🥣饮食上： 1.吃饭吃七分饱。 暴饮暴食会加重身体代谢压力，节食更是会影响身体机能。当我们保持吃七分饱的习惯之后，不但可以很好地控制升糖，还有益于提高免疫力。 2.戒糖。 这里的戒糖并不是指一点糖都不能吃，而是有选择的吃。戒掉奶茶、果茶、甜品等游离糖，不喜欢喝白水的可以换成自己做的柠檬水；少吃高糖水果，多吃如蓝莓、树莓等低糖水果；多摄入低gi和原型的食物，如冬瓜、粗粮、牛肉等。 3.养生料理。 我平时空了也会给自己做一些食疗，比如说红糖酒酿鸡蛋、小米南瓜山药粥，怕麻烦的姐妹可以先试试这个最简单的煮苹果水。一颗苹果，加红枣、枸杞，加水放养生壶里煮一会起来喝。每天喝不仅可以消肿，还可以瘦肚子、通便。 🛌生活上： 1.少熬夜，制定一个健康的作息表。 坚持一段时间早睡早起之后，你会发现不仅黑眼圈会变淡，还会因为充分运用了早上的时间，觉得一天变长了。 2.适量运动。 都说气血虚的人最好不要运动，其实我们可以选择一些简单的低强度运动。如八段锦、太极、普拉提，提高我们的气血运作能力，我们的精气神会变得越来越好。 3.常泡脚。 泡脚可以加快我们的血液循环，有保健养生的作用。冬天容易手脚冰凉的姐妹可以在睡觉前泡脚，身体暖了，晚上也会更好入睡些。 其实养气血不难，保持健康的生活习惯，把它融入到我们的日常生活中。每个人的实际情况不同，可以根据自己的生活慢慢做出调整。我相信只要坚持下去，就能和我一样获得收获～