什么时间血液最黏稠？两个时间多喝水，或有助稀释血液，疏通血管 健康是咱生活的基石，血液的健康更是重中之重。你知道吗，咱们身体里的血液就像一条永不停息的河流，时刻在流动。可对于不少心脑血管有问题的朋友来说，这条 “生命之河” 可能就没那么顺畅了。尤其是血液比较浓稠的人，血液里甘油三酯含量多，血液就像被加了 “浓稠剂”，变得黏糊糊的，在狭窄的血管里流动时，特别容易出现堵塞的情况。那血液什么时候最容易变浓稠呢？今天就好好跟大家唠唠。 血液最浓稠的 “魔鬼时段” 每天早上起床后的两小时，大概上午 7 点到 9 点这个时间段，堪称人体血液最浓稠的时刻。想象一下，经过一夜的沉睡，我们刚刚苏醒，大脑皮层还没完全兴奋起来，而血管里的血液也像是还在 “打盹”，处于相对静止的状态。经过一整晚的新陈代谢，身体水分有所流失，却又没有及时补充，这就导致血液中的有形成分相对增多，浓度自然就升高了，变得更加浓稠。 这个时间段，对于心脑血管疾病患者来说，无疑是个 “高危期”。很多患者都把它叫做 “魔鬼时间段”，因为在这个时候，心脑血管疾病的发作风险大大增加。一旦血液过于浓稠，流动不畅，就容易在血管狭窄处形成血栓，堵塞血管，引发心肌梗死、脑卒中等严重的心脑血管疾病。就像河流被淤泥堵塞，水流就会受阻甚至断流，我们的身体也会因为血液供应不足而出现各种危机。 稀释血液的饮水妙招 既然知道了血液浓稠的危害和高危时段，那对于心脑血管疾病患者来说，有没有什么简单有效的办法来稀释血液呢？答案就是 —— 科学饮水。下面就给大家讲讲饮水的门道。 控制饮水量：对于心脑血管疾病患者而言，喝水确实是个保护血管、稀释血液的好办法。但饮水量可不是越多越好，得控制在合适的范围。一般来说，一天保证八杯水，差不多 2000ml 的饮水量较为适宜。特别是早上起床后，身体经过一夜的消耗，水分流失不少，这时候适当喝一点水，就像给干涸的土地浇了点水，能及时补充身体流失的水分，让血液重新 “活” 起来，达到稀释血液的目的。比如李大爷，患有高血压，每天早上起床后都会先喝一杯 200ml 的温水，坚持一段时间后，去医院检查，血液黏稠度都有所下降。 控制喝水速度：喝水的速度也很关键。心脑血管疾病患者喝水可不能太急，无论做什么都不能心急。大家想想，要是猛地大口喝水，身体一下子接受大量水分，心脏的负担就会加重，血压也可能会出现波动。而且剧烈的行动或者心理波动，都容易让血管承受更大的压力，甚至可能导致血液淤堵或者血管破裂，危及生命健康。就像水流突然湍急，河道就容易决堤，我们的血管也是同样的道理。 白开水最适宜：如今，喝茶的人越来越多，尤其是中老年人，很多都喜欢喝浓茶。但要知道，浓茶里含有较多的茶碱等成分，摄入过多可能会影响身体健康。如果是为了稀释血液、呵护血管健康，最好的选择还是温的白开水。白开水干净又安全，没有多余的添加剂，相对来说更健康。就像纯净的溪流，能毫无负担地在身体里流淌，帮助我们更好地稀释血液。 选对喝水时间段 除了早上起床后的 “魔鬼时段” 要注意多喝水，还有一个关键的时间点 —— 晚上睡前 1 个小时之内。在这个时候饮用一杯水，能起到很好的补水效果。因为人体在夜间睡眠时，虽然看似安静，但身体的新陈代谢还在继续，同样会消耗不少水分。睡前喝杯水，能提前补充水分，稀释血液，避免夜晚睡觉时出现血液拥堵的情况。不过一定要注意，千万别大量饮水，不然可能会造成夜起频繁，影响睡眠质量，第二天早上还可能出现水肿，那就得不偿失了。比如王大妈，之前晚上总是不喝水，有一次半夜突然感觉心慌，去医院检查发现是血液浓稠导致的。后来她听了医生的建议，睡前适量喝一点水，这种情况就很少再发生了。
