心衰死亡的人日益增多！告诫：不想心衰找上门，天冷谨记1多2少 家人们，今天必须得和大家唠唠心衰这个 “健康杀手”。近些年来，心衰患者的数量就像坐了火箭一样蹭蹭往上涨，一到寒冷季节，那死亡率更是高得吓人。好多原本看着挺健康的人，一到冬天，就被心衰无情地夺走了生命。难道心衰的危险就真的无法避免吗？ 作为一名医生，我见过太多患者的经历。有的人早早查出心脏问题，通过提前预防和治疗，和疾病顽强抗争；可也有人直到病情严重恶化，才惊觉自己深陷泥潭。其实，心衰可不是突然就降临的，它就像个隐匿的敌人，一步步慢慢侵蚀我们的健康。刚开始的时候，它几乎没什么明显症状，所以很多人直到病情到了晚期，才发现自己已经被心衰缠上了。 在这个寒冷的季节，咱们到底该注意些什么，才能不被心衰盯上呢？下面就给大家讲讲几个真实的案例，以及从中能学到的保护心脏的小妙招。 冬季 —— 心衰的 “高发季” 老张是个工地的老工人，每天在工地上忙得热火朝天，累了就简单吃口饭，休息会儿接着干，身体看着倍儿棒。可谁能想到，他的心脏早就悄悄出问题了。冬天一到，大家都裹得严严实实，老张也不例外。可渐渐地，他发现自己特别容易累，稍微动一动就呼吸困难。但他压根没当回事，只觉得是干活太累，或者天冷的正常反应。直到有一天，他在工地突然晕倒，被紧急送往医院。 医生一番检查后，发现他的心脏已经出现明显的衰竭症状，心脏泵血功能大幅下降。这是为啥呢？原来，冬天气温低，对心脏来说是个巨大的挑战。低温会让血管收缩，血压升高，心脏的负担一下子就加重了。像老张这种原本心脏就有点隐患的人，在外界气温变化的刺激下，心衰症状就会迅速恶化。很多人都没意识到，冬天的寒冷可不只是让我们打哆嗦，它还在不知不觉中加重了身体的循环负担。对于本身有心脏病或高血压的人来说，寒冷天气就像往脆弱的心脏上泼冷水，要是不早点调整生活习惯，心衰随时可能找上门。 “多走一步”，给心脏 “减负” 李大妈平时就爱宅在家里，很少出门走动，偶尔出去散散步，大部分时间都是躺着看电视。她身材有点发福，饮食也不太讲究，啥方便就吃啥。直到有一天，她开始出现喘息、浮肿的症状，这才去医院检查。结果一查，可把她吓了一跳，原来她的心脏早就出问题了，早期的心脏负担已经让她站在了心衰的边缘。医生告诉她，要多运动，哪怕每天只多走一步也好。 很多人都觉得，心脏病或者心衰患者就该好好休息，不能运动。但实际上，对于心衰患者来说，适量运动才是保养心脏的好办法。长期不运动，心脏功能会慢慢衰退，血液循环变差，心脏负担反而更重。而像每天快走这样适量、有规律的运动，能增强心脏的收缩能力，促进血液循环，减轻心脏负担。特别是在寒冷季节，适度活动能让血液循环起来，稳定体温，减少心脏因气温波动产生的不适。这种 “多走一步” 的运动方式，简单又容易做到，不用一开始就高强度运动，可以从每天十分钟起步，慢慢增加运动量，保持在一个合理的范围。老年人和长期卧床的病人，更需要这种简单有效的锻炼，它能提高身体代谢率，改善血压，减轻体内水肿，给心脏减轻不少负担，防止心衰进一步发展。 少吃盐，少熬夜，守护心脏健康 小王是个重口味爱好者，特别爱吃麻辣火锅，每次和朋友聚餐，都吃得酣畅淋漓。他有高血压病史，医生多次提醒他要少吃盐，稳定血压，可他总觉得吃点盐没啥大不了的。然而，长期高盐饮食加上遗传因素，最终让他的心脏不堪重负，发展成了心衰。盐分摄入过多，会让血液里的钠含量升高，导致体内水分潴留，心脏的负担也就越来越重，泵血能力受限，水肿、气短等症状就都来了。所以，想要远离心衰，吃饭的时候真得控制盐分摄入。 再说说熬夜，现在很多年轻人都有熬夜的习惯，加班族为了工作熬夜，追剧党为了剧情熬夜，总觉得熬夜没啥，第二天休息下就好了。但长期熬夜不仅会降低免疫力，还会给心脏带来极大压力。熬夜会打乱体内生物钟，造成内分泌失调，免疫力下降。时间长了，心脏的负荷就会越来越重，对于本身有心脏病或高血压的人来说，熬夜很可能加速心衰的到来。我就遇到过一个年轻的心衰患者，他工作压力大，经常加班到凌晨两三点，作息极其不规律。几个月后，他就开始感觉气短、乏力，走几步路就喘不上气。一检查，心脏已经出现明显的衰竭迹象，熬夜造成的生物钟紊乱，已经持续给心脏施压了。所以，为了不让心脏提前 “罢工”，咱真得好好调整作息，尽量少熬夜，保证充足睡眠。
