图一是我的早餐，除了包子、鸡蛋，能量饮里有牛奶、四神粉、人参肽、八珍玉龄膏和冻干

图一是我的早餐，除了包子、鸡蛋，能量饮里有牛奶、四神粉、人参肽、八珍玉龄膏和冻干咖啡，

此外我还喝了这种小瓶的果汁半瓶。

平时我早上要搭配胡萝卜酵素饮，放假前忘买了，我就买了这种桑葚（复合）汁，但实话说这个比较甜，一瓶我喝两次；

如果不是着急出门我更喜欢搭配点水果（脾胃虚寒人士我不推荐早上吃水果）。

日常喝胡萝卜发酵汁是为了增加体内的消化酶，促进食材更好的运化吸收；

我读过几部日本医生写的书，他们都格外强调了酶在身体内的作用，这点我觉得很中肯，

他们没有夸大酵素的作用，我觉得与我们老祖宗说的五果为助理念有一定程度的类似。

早餐后体力大增，今天我们全家逛了两个公园，因为要换北京公园年票了，先去天坛，但那边办卡已结束，又去陶然亭才买到，顺便又逛了里面的民俗展，这么一大圈下来丝毫不觉得累。

讲真没有食物就没有体能，不要怕吃，关键是多吃多动，养好脾胃促进运化；

我支持腹常空、肠常清，但不是不吃啊，是吃+动，转化吸收和排出。

PS：如果不去公园，这盘的主食量我会减半，我每天争取多动，动就要有能量跟上。