亲测中式养白顺序，全身白皙透亮在发光！

从全身黄不溜秋，到现在素颜出门被夸好白，我真的尝试了无数种方法。这期是我总结的一套中式养白公式，更适合我们国人，全是干货，大家可以直接抄作业！[赞R] ‼️想变白首先要知道是什么东西在影响我们的脸色！当身体内在出了问题，再去做更多的都是白搭。只有身体调好了，皮肤才能由内而外的水灵灵。 1️⃣养肺气 “肺主皮毛”，肺气不足，皮肤就容易干黄。饮食上可以多吃一些白色食物和酸性食物。色白入肺，吃润肺的白色食材能滋润养白，例如：杏仁粉、茯苓、山药、莲子；酸性食物生津，例如：乌梅、柠檬、山楂。运动方面，做做养肺呼吸操，6秒呼，6秒吸，做十组。 2️⃣疏肝气 肝失条达，没办法排du，就可能反应在脸上。特别是左脸颊和下巴长🫘的人更要注意。首要两件事，心情和睡眠。现在的人容易焦虑内耗，肝气容易郁结，日常少思虑少生气。其次熬夜问题尽量避免，肝脏的休息时间是23-1点钟，23点前入睡。这两点做好了，再去疏通，平时做些拍打的动作，比如拍八虚。 3️⃣健脾胃 “脾胃乃后天之本”，脾胃不好，皮肤底子就是黄灰的。只有把脾胃养好了，吃进的食物才能吸收掉，继而滋养我们皮肤。健脾胃要先通再补。通脾胃其实就是清除脾胃运化不佳，而淤积在体内的障碍物。否则脾胃堵住脸色也不好看。我的方法是，保持轻微的饥饿感、少吃油腻冰镇辛辣甜腻的食物、晨起揉腹五分钟。补脾胃可以吃一些脾胃喜欢的食物，比如：四神汤、馒头片等。 4️⃣养气血 皮肤是气🩸的显示器。我们肯定也不是追求寡白，而是白里透红的气色充盈感。我亲测下来可以从三方面努力：一是红色食物，我常吃的是五红汤，一周喝两次；二是补气食物，苹果黄芪水是个好选择，放在早上喝；三是花青素食物，我常喝的是玫瑰桑葚茶，一周三次左右。 5️⃣补肾气 肾气充沛，不仅滋养全身，还能让脸蛋焕发水润。冬天正是补肾的好时机，这方面可以多去吃一些黑色食物，特别是五黑，黑豆、黑芝麻、黑枸杞、黑米、黑桑葚，拿去煮粥或者煮水、打成糊糊都可以。另外，晚上躺在床上，双手覆盖在丹田部位，脚掌相对，形成一种特殊的睡姿，这是提升shen气的小秘诀！