养生三年心得分享：做好这5点，养脾胃真不难！

脾虚人丑是真的！27岁的我从面色萎黄，疲惫乏力调养到气色充盈，精力旺盛，我相信这是坚持养脾胃的福报！ 上篇笔记大家都在问我是怎么养的。今天就跟大家总结我这三年养脾胃的经验，都是我实践后有用的方法，关键是不用花什么💰。希望大家都能变美变健康！ 1️⃣睡醒揉腹 揉腹能够打通中焦，改善脾胃。我每天早上睡醒眼睛还没睁开就开始揉腹。方法：双手重叠按在肚脐眼上方，顺时针打圈。揉的时候，以肚脐眼为中心，再慢慢的扩大到了整个腹部，每次8-10分钟。按摩后会感觉整个人都舒服了。 2️⃣饮食原则 📍越是脾胃不好的人，越要少吃一点给脾胃减轻负担。 ✔️千万不吃撑：吃太多会导致脾胃超负荷工作，每顿注意吃七成饱，细嚼慢咽。 ✔️按时吃东西：宁可早吃也不要晚吃，想要减重同时不伤脾就要搭配主食，可以是粗粮，糙米，藜麦，麦片都可以。 ✔️不吃以下：海鲜、冷饮、沙拉、过多水果、难消化食物（例如奶油，糯米，红薯）、甜腻的、辛辣油腻的。 ✔️注重养脾胃：选择让身体舒服、放松的食物。吃的干净，脾胃舒服，自然运化有常。日常消积食可以喝一点陈皮水、红茶、普洱、白茶。日常养脾胃可以选择：烤馒头片、四神汤、八珍粉、蒸苹果。 3️⃣消除思虑 脾胃是情绪器官，大部分人脾胃不好，和情绪有很大原因，焦虑、烦闷、压力大。“气的吃不下饭”、“气都气饱了”等等，都是典型的例子。我有段时间工作压力大，就发现舌苔会有变化。脾胃不好的姐妹，先反思一下自己，是否情绪不好。学会给自己找乐子，放松心情。 4️⃣运动养生 运动可以加强运化，通过调息来锻炼脏腑。你以为久坐不动是休息，但实际上只会让你更加疲倦乏力。秋冬不需要练的大汗淋漓，这里的运动更需要你心情愉悦地去做一些“静运动”。我特别喜欢八段锦，练完出汗热乎乎的，全身舒畅，体质、气质都会变好。 5️⃣泡脚 我之前身体里面💦重，每天都肿肿的，就和朋友相互督促坚持泡脚，坚持一段时间脸上的肤色透亮了，脸也没那么容易泡泡的。记住泡脚时水深要没过脚肚子，水温稍微热一些，15-20分钟，泡到额头微微出汗即可。 上面5种方法我都是反复不断在做的，现在的状态跟之前比就像是换了个人！脾胃养好了，人真的会变漂亮！✨