坚持戒糖+养肝这一年，变化绝了！

我现在看我两年前的脸真的不忍直视.... 因为过于放飞自我，长期熬夜+爱吃甜食，小脸变得黄刷刷的，身材也开始臃肿。更要命的是熬夜伤肝，整个人很没精神，情绪也跟着不稳定了[哭惹R]～后来我决心改变自己，整个人也重新走向正轨了！ 🌀先参考一下我抗糖+养肝后的变化： 1、黄气散了，皮肤由内而外的红润透亮。 2、精神状态不一样了，不会总觉得疲乏，做事有干劲。 3、身体更轻盈了，五官更立体了，浮肿感消失了。 🔆share一下我的方法： ✅抗糖： 当时我做的第一件事就是抗糖，糖是让我们变丑的大元凶！当然了，抗糖不等于戒糖，而是通过健康的饮食、规律的运动等方法去减少糖分带给我们的不良影响。首先就是管住嘴，拒绝人工糖，像是奶茶甜品油炸烧烤少吃！想吃甜的可以换成燕麦碗，自制奶茶。戒糖详细方法我放在图三、四、五啦。 - ✅养肝饮食： “女子以肝为先天”肝脏健康，气血才充盈，面部才红润有光泽。⚠️像平时我们超负荷工作+无休止熬夜造成的脸黄、疲惫都是肝向你发出的求救信号！ 1️⃣养肝青菜：白萝卜、茼蒿、香菜、芹菜、苦瓜 2️⃣养肝零食：山楂、乌梅、西梅、果丹皮等酸味食物 3️⃣养肝血食物：红枣、胡萝卜、桂圆、动物肝脏、黑豆、枸杞 4️⃣养肝水果：橘子、猕猴桃、橙子 - ✅养肝运动： 通过适度的锻炼来促进气•运行，有助于保持肝脏的正常功能。 1️⃣揉太冲 向后扳起你的脚拇指，会隆起一条筋，顺着筋反复揉搓，此方式对爱发火者和郁闷者都有较好的舒缓作用。 2️⃣敲胆经 胆经位于身体外侧，双手握拳稍微用点力敲打左右大腿外侧各 50次，每天敲打胆经，能加速胆汁分泌，提升肝脏的功能。 - ✅生活习惯： 1️⃣23点前睡 “人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏”早早睡觉就是养肝的NO.1方式。想早点入睡要“先睡心，再睡身”睡前放下手机，酝酿情绪入眠。 2️⃣少发脾气 “喜怒恐惊，悲哀忧恐，皆伤肝气。”情绪的平稳对肝脏健康有益。少发脾气，少生闷气，碰到生气的事情，就拍腋下，帮助梳肝气。 希望姐妹们都好好爱自己，做到肝净脸净，争取让自己永葆花期。🥰