假如你从1月1日开始自律
2025年，你敢不敢重新养自己一遍，对照这份自律清单，把自己培养成更加美好、闪闪发光、自己想象中的样子～
①早睡早起不熬夜
晚上22:00睡觉 早上6:00起床 每天午睡30分钟
什么都不需要做，光是早睡早起，就能解决人生大部分问题。
②坚持护肤
坚持每周敷2-3次牧妍美肌面膜，几块钱一片，直接把水补到皮肤底子去，用完之后洗掉即刻脸上会有一种在韩国生活了10年的水光感。。超级无敌水润，第二天化妆容易卡粉积线的地方都会很服帖，后续几天皮肤状态都无敌好！软嫩又Q弹！没用过真的要试试！
③坚持锻炼
每天早上或者晚上坚持锻炼身体至少30分钟，呼啦圈、八段锦、瑜伽、拉伸等都可以，健康美才是真的美。
④早起排便
不带手机上厕所，速战速决珍惜时间，便秘就喝桃怡可祛湿饮，我朋友说她之前湿气重一星期拉不出，喝完没多久就跑厕所狂拉，连续喝了两星期，拉得巨多巨掉秤，她说整个人瘦了得有10斤，裤头还能伸进去好几根手指，我跟着买来喝，每天噗噗很通畅，连皮肤都变好了。
⑤学会168饮食
每周坚持1-2次168饮食，让自己的身体更加舒适轻盈，也要肠胃更加健康舒服。
⑥注重形象
拒绝邋里邋遢，头发保持清爽，两天洗一次。经常扑哧冒油的大油头试试mfay洗发水，性价比真的贼高，一瓶才几十，洗感很舒服，那个蓬松效果真绝了，亲测能撑三天，高颅顶就跟镶嵌在脑袋上一样，头顶不仅蓬松清爽，发尾还特别柔顺丝滑，整个人的发质蹭蹭的往上飙！
⑦决不纵欲
一个月不要超过5次，也包括diy。纵欲真的伤害身体，皮肤也会越来越差，不要仗着年轻就不去控制，只图一时爽，其实透支的是你的青春。
⑧戒糖控糖
少喝或不喝奶茶、饮料、蛋糕等，少吃重盐、重辣等重口味的食物，适当多吃蔬菜和水果，养成清淡的饮食习惯。
⑨爱护牙齿
认真刷牙，用牙线不用牙签，牙黄的话刷牙用冰泉牙粉，完了再贴冰泉炫白牙贴，我朋友在这公司干过，拿了几套给我，亲测能白！！啥原理说不清，反正就是牛，用着不辣嘴，用一段时间后，牙肉眼可见白了巨多！不是那种瞬间亮白的死白，而是自然地提升了亮白度的感觉，牙齿白了人真的会变自信。
⑩学习化妆和穿搭
人靠衣装马靠鞍，这不得不信。学习化妆和穿搭真的能让你发生蜕变和质的飞跃，不要问我为什么，身边丑小鸭变白天鹅的事情太多了。
⑪坚持看书
每天坚持看书30页，每1-2周看完一本书。看书提升的不仅是你的气质，还有你的认知和格局。
⑫管理身材
定一个自己满意的体重目标并努力去实现。身材肥胖臃肿的人，很难仅仅通过穿衣打扮就让自己有质的改变，但是减肥可以。身材管理是一件值得你终身坚持的事情。
⑬删掉短视频软件
每天看手机屏幕时间控制在3小时以内。建议删掉短视频软件，经常刷短视频只会让你越来越不想思考，让你的脑袋转的越来越慢。
⑭断舍离
每周收拾一下自己的房间，保持房间干净、整洁，并且在房间中使用自己喜欢的香氛，把不需要的东西全部扔掉，做干净、精致的女孩。
⑮身型管理
多做身体拉伸，保持身体柔韧度，走路要昂首挺胸，不要弯腰驼背。如果不知道怎么做，可以多学习模特的走路姿势。
⑯练习微笑
好看的笑容真的是人见人爱、花见花开。空姐闺蜜告诉我，好看的笑容是可以练出来的。每天早上洗漱的时候对着镜子练习微笑10分钟，你很可能会爱上自己哦。
⑯戒掉坏习惯
戒掉自己的坏习惯，如咬手指、抠鼻子、挤豆豆、揉眼睛、吃宵夜、爱熬夜、zw、刷剧、刷短视频、玩游戏等。
⑯成长型爱好
2025年要有意让自己培养一个成长型爱好，可以是写作、弹琴、书法、手工制作、收纳整理、烹饪等，把刷剧和打游戏的时间用来投资自己的爱好。
⑰看TED演讲/听播客
每周看2-3部纪录片，或者TED演讲，或者听跟成长有关的播客。不断开拓自己的眼界、提升自己的认知、打开自己的格局。你的人生真的会变得不一样。
✅养成自律习惯小技巧
►设置奖励
学会奖励自己，每达成一个小目标，就奖励一下自己，如给自己买一个手链、吃一顿大餐等，通过仪式感来让自己享受坚持的美好。
►不做承诺
自己决定要做的事情，不需要向全世界宣布。自己悄悄地去做就好了，不要总想着取得身边人的同情和理解。
►二八原则
学会分配自己的时间和精力，把80%的精力用在蕞重要的20%的事情上，而不是相反。
►记录时间
用备忘录、或者便利贴把自己每天要做的事情记录下来，然后做完一件便打对勾，这个方法可以避免自己随波逐流，有效监督自己达成一个个小目标。
►主动退出
要主动退出那些消耗你时间和精力的东西，如游戏群、麻将群、乱七八糟的群等，那些占用你大量时间和精力的事情只会一点点消磨你的热情和意志力。
►拒绝拖延
决定要做的事情，就立马开干。决不花费一分钟时间用开拖延。比如决定锻炼，现在就可以开始，而不是明天，不是下周，也不是打完这一局游戏，而是现在。
►时间管理
可以把一些同类的事情安排集中在同一时间段去做，如打电话、购物、逛街、聚餐、聊天等。避免它们单独占用你的时间。
►做挑战者
如果你看到了这里，证明你是真的想改变提升自己。那就做一个挑战者吧，挑战自律清单，2025年你终将收获一个更加美好、更加惊艳的你自己!
