冬季减肥，
3个真相你必须知道，
否则越减越肥：
1，冬天减肥比夏天快，因为低温下，才能激活棕色脂肪燃烧。
2，减少热量缺口是关键。女生每天要吃1400-1700大卡，碳水不少于170g，也就是4拳头米饭，蛋白质不少于70g，也就是2拳头瘦肉，脂肪不少于55g，除了炒菜油，还要额外吃20-30g坚果。
3，有运动的话，每周3-4次在家或健身房做核心和臀腿的力量训练，每次40-50分钟，别练太狠，影响免疫力。
做好这些，肌肉和代谢能力就上去了。等天气暖和了，再控制热量刷脂，速度就更快了！
冬季减肥，3个真相你必须知道，否则越减越肥：1，冬天减肥比夏天快，因为低温下，才
甲状腺大师
2025-01-12 14:19:59
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